人人都希望自己可以長(zhǎng)命百歲，可是人到中年身體就開始衰老了，往往很多人到不了100歲就已經(jīng)油盡燈枯了。五十歲以后，身體開始衰老，器官逐漸退化，身體的各項(xiàng)機(jī)能也開始下降。所以很多疾病就是從五十歲開始有的，例如高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等。

其實(shí)養(yǎng)生在于生活細(xì)節(jié)，生活中有這么些注意點(diǎn)，你可能需要了解一下，或許可以令你更健康更長(zhǎng)壽。

無論男女，如果有這4個(gè)好習(xí)慣，恭喜，你可能有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

一、睡前少生氣

人的精神狀態(tài)，很大程度上影響著身體的健康，如果一個(gè)人生氣，身體就會(huì)產(chǎn)生一種兒茶酚胺的物質(zhì)，不僅會(huì)造成肝臟血糖升高，還會(huì)影響心臟功能。人到中年后，身體的臟器開始逐漸衰老，尤其是肝臟的解毒排毒功能也在減退。

如果經(jīng)常生氣，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素就很排出，淤積在肝臟內(nèi)，很容易影響身體健康。所以，朋友們睡前一定要少生氣，凡事和為貴，保持舒暢的心情，有助于長(zhǎng)命百歲。

二、睡前少憂慮

中醫(yī)認(rèn)為憂慮過多會(huì)導(dǎo)致心氣衰竭，而心氣和心臟的功能有很大關(guān)系，一般情況下，心臟功能強(qiáng)大，那么就會(huì)心氣充足，血液循環(huán)就會(huì)很流暢，身體也就會(huì)很健康。如果你憂慮過多，就會(huì)導(dǎo)致心氣不足，血液循環(huán)就會(huì)受阻，心臟功能也會(huì)出現(xiàn)減退，身體就很容易出現(xiàn)毛病。

無論男女，如果睡前能夠少憂慮，不僅有助于血液循環(huán)，還能保持心臟功能穩(wěn)定。所以，想要長(zhǎng)壽的朋友們睡前一定要保持少憂慮的習(xí)慣，少想些事情，保證睡眠安穩(wěn)，有助于長(zhǎng)壽。

三、按時(shí)睡覺

腎臟是人體很重要的一個(gè)器官，經(jīng)常按時(shí)睡覺，可以保持腎臟元?dú)獬渥�，可以幫助激發(fā)身體活力，維持身體健康。所以，建議想要長(zhǎng)壽的朋友們，養(yǎng)成按時(shí)睡覺，按時(shí)起床的好習(xí)慣，不損耗自身的陽氣，有助于保持身體氣血充足，長(zhǎng)壽也會(huì)一直伴隨你。

四、睡前飲食清淡

人老后，五官感覺逐漸衰退，很多人吃飯時(shí)就喜歡重口味的食物，重油重鹽都會(huì)損傷自己的身體。長(zhǎng)期吃重口味的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，誘發(fā)胃反酸脹氣等慢性胃病。

此外，由于感覺神經(jīng)退化，很多人不注意的情況下，就會(huì)吃一些太冷或者太燙的食物，會(huì)刺激胃黏膜，影響腸胃功能正常運(yùn)行。建議想要長(zhǎng)壽的朋友，睡前吃一些清淡的容易消化的食物，可以幫助調(diào)理腸胃功能，有助于延年益壽。

很多人都聽過各種各樣的養(yǎng)生建議，其實(shí)最根本的就是強(qiáng)身健體，保護(hù)身體健康，才能延年益壽。所以，無論男女，睡前如果能做到少憂慮、不生氣、飲食清淡、按時(shí)睡覺這四個(gè)好習(xí)慣，我想長(zhǎng)壽肯定會(huì)自己找上門來。