高血壓患者都很頭疼一件事，除了吃藥，就真的沒有別的辦法來降壓了嗎?我們要知道一件事，治療高血壓的確不能單單靠藥物治療的方式，在醫(yī)學(xué)上，除了藥物治療也有其他的輔助治療的方法來緩解高血壓。

那就是減少鹽類的攝入量、控制體重以及通過飲食的方式來輔助治療，但是這種辦法不見得對所有患者都有作用。

所以如果要選擇一種所有高血壓患者都可以有效的方式，那就是吃藥和運動了。

運動可以降壓?

這個說法當(dāng)然是正確的，曾有過測試，堅持運動一段時間后，血壓也會跟著適當(dāng)?shù)南陆怠?/p>

為什么運動可以降壓?

運動在調(diào)節(jié)人的神經(jīng)方面有著重要作用，長期適當(dāng)?shù)倪\動可以降低心率，調(diào)整到正常水平，從而使血壓產(chǎn)生下降的效果，而且，堅持運動可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，這樣一來也可以側(cè)面降低血壓。

而長期堅持運動也可以在一定程度上降低血糖的指數(shù)，防止心梗的突發(fā)。

高血壓患者選擇運動方式要注意哪些方面呢?要掌握那個訣竅?

1、運動要適合。

高血壓患者首先要保證選擇舒緩的運動，運動的強度不要太大，避免在運動的時候?qū)е卵獕荷�高，從而造成反效果�?/p>

這類動作通常可以保證高血壓病人可以做到適當(dāng)運動，保證身體微微排汗，但是又不至于出汗太多，而且也可以讓身體內(nèi)的脂肪得到燃燒，起到一定的積極效果。

所以，高血壓患者還是要選擇最適合自己的方式來運動。

比如年齡比較大的患者，太極拳就是最好的選擇，太極拳的動作舒緩，同時也可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)奶岣哌\動的強度。

騎車雖然也可以舒緩運動，但年紀(jì)稍大的患者還是要慎重選擇，避免因為騎行不當(dāng)對關(guān)節(jié)造成不良影響，到時候就得不償失了。

2、不適合的不要做。

比如像是快跑以及俯臥撐、蹲起等運動就不適合高血壓患者去做。

這些運動不光不會降低血壓，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致血壓驟然上升，所以這些運動就不適合高血壓患者去做。

除此之外，那些容易造成情緒波動的運動也要慎重選擇，像是一些帶有競技味道的運動，比如像是足球、籃球等，這類運動可能會對患者的心理造成影響，從而影響到血壓的高低。

3、適當(dāng)運動，不過量。

運動雖然有好處，但是也不要過量。

過量的運動會給身體造成負(fù)擔(dān)，也會在某種程度上起到反效果，所以運動也要講究循序漸進(jìn)，不要過量。

運動時該注意哪些方面?

1、注意溫度的變化。尤其是在冬天運動的時候，千萬要注意好保暖，溫度驟然下降，血管也會一時間緊縮，那時候血壓也會突然升高，也要注意，在鍛煉之后應(yīng)當(dāng)休息之后再洗澡，不要馬上就洗澡。

2、測試自己是否適合運動。雖然運動是所以高血壓患者都適用的方式，但是如果你患有心腦血管的并發(fā)癥，還是要測試之后再謹(jǐn)慎運動。

3、雖然運動，但是藥物必須要堅持。藥物控壓還是目前最有效的方式，雖然通過運動的方式可以暫時降低一些，但是也不可擅自將藥物停用，還是要遵從醫(yī)囑。

如果你想更快效果更好的降壓，還是要堅持下去，加上配合醫(yī)生的治療，這樣身體也可以早日恢復(fù)健康!

所以，如果你也有這類困擾，還是盡快行動起來吧!