一到秋天，好多人的肺功能變差了，一不注意就咳嗽不止。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，秋天最脆弱的，就是肺了。天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，空氣日益干燥，人體很容易受燥邪侵襲，造成肺的損傷，為冬天高發(fā)的肺部疾病埋下病根。

想要冬天少生病，養(yǎng)肺這件事，是時(shí)候提上日程了，今天大象醫(yī)生就為大家介紹養(yǎng)肺護(hù)肺的方法，一起來看看吧。

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，無論男女老少，都要好好養(yǎng)肺。

1、男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙導(dǎo)致肺癌的比例相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力會(huì)特別旺盛。

2、女人不養(yǎng)肺，老得特別快

肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…經(jīng)常熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉喂δ苁艿接绊懀�皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別容易過敏。因?yàn)榉斡幸粋�(gè)功能，是宣發(fā)衛(wèi)氣，作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層"保護(hù)罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對(duì)愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

3、老人不養(yǎng)肺，小心病纏身

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感覺氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽

孩童特別容易感冒咳嗽，往往是因?yàn)榉尾缓茫�而秋天是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，等于埋下健康隱患，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。

敲黑板!養(yǎng)肺記住這些

最佳的養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

早7點(diǎn)~9點(diǎn)，肺臟功能最強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還可以用直接吸入水蒸氣的辦法滋潤(rùn)肺臟。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

秋日經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)18回。

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種極好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。