飯后該做什么，直到今天也是個(gè)爭(zhēng)議不斷的話題。一些人說，飯后應(yīng)該坐著，看看電視。緩解下一天的疲勞，但是有人卻不認(rèn)同，覺得飯后坐著會(huì)發(fā)胖。也有一些人講吃完飯就犯困，只想躺在沙發(fā)上睡一覺，可是這也有人批評(píng)，認(rèn)為飯后躺著不利于消化。

還有一些人覺得，飯后應(yīng)該站著或是散散步，這樣做對(duì)健康很有好處。

還有些人說，我們每天三頓飯一頓都不能少，如果長(zhǎng)時(shí)間讓自己的胃部放空，那么就會(huì)讓胃液大大增加，就可能會(huì)引起一些異常反應(yīng)，比如胃液反流、燒心等等。我們每天三頓飯一頓都不能少，如果長(zhǎng)時(shí)間讓自己的胃部放空，那么就會(huì)讓胃液大大增加，就可能會(huì)引起一些異常反應(yīng)，比如胃液反流、燒心等等。當(dāng)然，我們吃飯也不能吃的太多，否則很容易增加胃部的壓力，更容易患上一些腸胃疾病。

吃完飯之后到底怎么做最健康?

各種說法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺著更不行，整個(gè)人看到這些都要精神分裂了，我到底該聽誰的?

坐著、站著、躺著，哪個(gè)姿勢(shì)飯后最適合?

坐著

飯后坐著對(duì)消化沒有影響，不過當(dāng)心久坐會(huì)引起肥胖。

很多人覺得飯后立馬坐著會(huì)引起食物堆積在腹部，導(dǎo)致肥胖。其實(shí)真相是飯后坐著并不是導(dǎo)致肥胖的原因，之所以坐下來出現(xiàn)小肚腩，那是因?yàn)槟阏娴囊呀?jīng)變胖了。

吃完飯后，食物會(huì)先存儲(chǔ)在胃里經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的消化，然后進(jìn)入腸道等著被吸收，這是一個(gè)緩慢的過程，需要多器官長(zhǎng)時(shí)間的參與。

所以飯后坐著，是不會(huì)影響食物的消化。之所以很多人會(huì)覺得飯后坐著容易長(zhǎng)胖，是因?yàn)轱埡髳圩�著的人，其大部分時(shí)候也是坐著、不愛動(dòng)的人。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉時(shí)，他的體重也很容易直線升高，尤其是腰腹部，更是變胖最明顯的地方。

躺著

飯后立即躺下，是最最不可取的方式。

雖然飯后隨著血糖的快速升高，會(huì)刺激大腦睡眠中樞，讓你覺得特別困。但是這時(shí)候千萬不能立馬就躺下，否則會(huì)引起腸胃中的食物堆積。

尤其對(duì)于本身就嚴(yán)重消化不良、身體體質(zhì)虛弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴(yán)重者還會(huì)引起反流食管炎。

站著或散步

飯后站著或者散步值得推薦!

只要大家飯后不是立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谄綍r(shí)生活中，吃完飯之后應(yīng)該最好坐一會(huì)，如果吃完飯之后馬上站著，那么很容易引起胃下垂。休息半小時(shí)后再去站著或散步是不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)面影響，反而可以促進(jìn)消化。

尤其是對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作或?qū)W習(xí)的人來說這是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檎局�或散步比坐著更能消耗熱量，減少脂肪堆積，有利于控制體重，避免肥胖。

總之，還是建議飯后優(yōu)先站著或者散步，如果當(dāng)天覺得有些累，坐著也是可以的，不過飯后躺著是不推薦的哦!