50歲以后，人就進(jìn)入了“生命”高危期。這種說(shuō)法還真沒(méi)有錯(cuò)，人一旦進(jìn)入50歲之后，各種致命性疾病的發(fā)病率都陡然升高。比如多種致命性的癌癥，在50歲以后，發(fā)病率都開(kāi)始急劇上升。除此之外，心腦血管疾病的發(fā)病率也開(kāi)始急劇上升。

前段時(shí)間不久，我的一個(gè)老大哥，52歲，出去應(yīng)酬，喝了大酒。同事將他送回家中時(shí)他已經(jīng)喝得不省人事了，他老婆就把他安置在客房睡了。等第二天早上去房間一看，老大哥身體都涼透了。昨天晚上老大哥其實(shí)就已經(jīng)腦出血昏迷了，只是大家以為他喝多了，所以沒(méi)有在意。就這樣，才52歲的一個(gè)家庭頂梁柱就這樣離開(kāi)了人世，窩囊啊。他的老婆、孩子、老父親老母親眼淚都哭干了。

我國(guó)腦出血的平均發(fā)病年齡，就是在50-60歲之間。而且腦出血和腦梗塞這兩個(gè)病，已經(jīng)是目前我國(guó)致死率和致殘率第一的一類疾病了。

因此，人到50歲之后，進(jìn)入生命危險(xiǎn)期，做好這幾件事情，可以有效降低發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，我來(lái)給大家介紹一下：

1.一定要控制好血壓

我國(guó)腦出血病人中，有百分之七十的患者是高血壓腦出血。

長(zhǎng)期高血壓，就像一個(gè)氣球里面灌了大量的水，氣球被撐到了極限。長(zhǎng)期處于極限狀態(tài)之下，血管的彈性也會(huì)下降，就像橡皮筋拉久了一樣。當(dāng)血壓再高一點(diǎn)，嘭，血管就像氣球一樣被脹破了。

所以，一定要好好控制血壓。

目前，我國(guó)的高血壓患者已經(jīng)有四億人了，40歲以上患高血壓的人數(shù)量極多。

如果不幸患上了高血壓，那么該吃藥還是要吃藥，盡量把血壓控制在正常范圍內(nèi)。避免長(zhǎng)期高血壓對(duì)血管造成傷害。

正常血壓在140mmHg/90mmHg以下。血壓超過(guò)正常以后，每上升10mmHg，腦出血的風(fēng)險(xiǎn)就增加近10%

2.保持平和的心情

人的血壓和情緒還有很大的關(guān)系，當(dāng)人激動(dòng)的時(shí)候，血壓可以突然飆升。

我們經(jīng)�？吹竭@樣的病人：有的人在吵架的時(shí)候，突然發(fā)生腦出血，昏迷不醒;有的人在打麻將的時(shí)候，自摸和牌了，結(jié)果突然發(fā)生腦出血，昏迷了。

所以，大家一定要保持好平和的心情，不以物喜，不以己悲。

很多事情看淡一點(diǎn)，人生反倒更加美麗。夫唯不爭(zhēng)，故天下莫之于能爭(zhēng)。

3.每天保持8小時(shí)睡眠，不要熬夜，更不要熬通宵。

50歲以后的人，精力大不如前。熬夜很傷身體，也非常傷大腦。

熬夜之后，體內(nèi)分泌大量糖皮質(zhì)激素，這些過(guò)量的激素可以毒害血管，造成血管損傷，升高血壓，誘發(fā)腦出血。

大家應(yīng)該都看到過(guò)這樣的報(bào)道“某某某加班熬通宵之后猝死，猝死原因是腦出血”

4.能戒酒就戒酒，如果戒不了，也別喝大酒

酒桌上喝死人的報(bào)道相信大家都不陌生。酒喝多之后，可以影響血壓、凝血功能和血管功能，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，我接手的高血壓腦出血病人中，有好多都是喝酒時(shí)候突然發(fā)生的。

而且，喝酒之后發(fā)生腦出血還特別危險(xiǎn)，為什么呢?

因?yàn)槟X出血之后的表現(xiàn)通常是口齒不清，肌肉無(wú)力，神志不清，這些表現(xiàn)是不是和喝醉了酒差不多。因此，人們常常被酒后出現(xiàn)腦出血的病人當(dāng)做是喝多了，這樣就錯(cuò)過(guò)了最佳搶救時(shí)機(jī)。

5.對(duì)香煙說(shuō)不

香煙中所含的化學(xué)物質(zhì)，不但能破壞血管，還能誘發(fā)細(xì)胞癌變。很多癌癥都和香煙有關(guān)，比如肺癌、膀胱癌、胃癌等。

因此，到了50歲，煙應(yīng)該也抽夠了，能戒就戒吧。

6.每天半小時(shí)的鍛煉

每天保持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，可以是慢跑，可以是游泳，可以是散步遛狗，可以是打羽毛球等，都可以。

根據(jù)科學(xué)家的研究，每天半小時(shí)的體育鍛煉，就能夠讓人保持心血管健康，還可以降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

7.保持大便通暢

注意保持大便通暢，因?yàn)槿绻�大便高燥不容易排泄，那么在用力排便的時(shí)候，會(huì)憋氣，一憋氣，血壓就會(huì)高，這對(duì)于本身就有高血壓的人和老年人是非常危險(xiǎn)的。

每天多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，多喝水，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。這樣通常都能保持大便通暢。

做到以上七點(diǎn)，我相信，可以有效降低發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

愿大家新的一年健健康康，遠(yuǎn)離各種疾病。