減肥的方式也有很多種，常見的有運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥，那么這兩種方式哪種更好?

運(yùn)動(dòng)減肥

1.通過運(yùn)動(dòng)來減肥，需要耗費(fèi)一定的時(shí)間和成本，還有很多人堅(jiān)持不下去就很容易放棄。

2.運(yùn)動(dòng)減肥減掉的是脂肪，因此在體重上的變化會(huì)比較小，減肥效果較慢。

3.運(yùn)動(dòng)減肥可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，不容易反彈。

4.運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，提升精神狀態(tài)。此外還可以增強(qiáng)心肺功能，改善骨骼健康等等。

節(jié)食減肥

1.不得不說，相比運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥更容易堅(jiān)持，不用費(fèi)什么力，減重的效果也會(huì)更明顯。但是節(jié)食減肥很痛苦。長時(shí)間的空腹，當(dāng)餓壞的時(shí)候反而更容易暴飲暴食。

2.有研究顯示，若斷食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%，再加上減掉體重的時(shí)候也會(huì)減掉肌肉組織，所以靠節(jié)食減肥難度大，容易反彈�？梢猿砸恍╋柛垢袕�(qiáng)的東西，或者是熱量相對(duì)較低的食物。像綠色的蔬菜卡路里含量就很低，又含有豐富的膳食纖維，能滿足人體所需的營養(yǎng)。

你們覺得哪種方法好呢?