中醫(yī)認為體寒大部分與虛寒有關(guān)，即體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)的“八綱辨證”將病癥分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”八個方面。虛寒就是虛和寒出現(xiàn)在同一個人身上，體質(zhì)虛寒的人主要變現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、喜暖、小便清長、大便稀。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性會引發(fā)性功能障礙。

體寒的形成有多方面的原因，其中最重要的就是不健康的生活方式。

一、飲食

俗話說，病從口入，首先我們就來說說飲食。

性質(zhì)寒涼的食物：

最常見的當屬牛奶以及大多數(shù)的水果蔬菜。

牛奶屬涼性，易傷脾胃，不宜常喝。

菠菜、油菜、生菜、番茄、菜花、黃瓜、蓮藕、苦瓜、蘿卜、茄子、蘆筍、西葫蘆、芹菜、冬瓜等多數(shù)蔬菜偏涼性，因此，我們東方人會把它們做熟之后再吃，這也是一種生活智慧。在炒菜的時候，一般會用到的蔥、姜、蒜、花椒大料都是溫?zé)嵝缘模瑫�中和蔬菜的涼性，減小對脾胃的損傷。

溫度冰涼的食物：

食物進入我們的身體之后，需要我們用體溫把他們加熱、消化吸收進入血液，這個過程會大量消耗人體的陽氣。因此，溫度越接近體溫的食物，消耗的陽氣越少，對脾胃越好;相反，溫度越低，消耗的陽氣越多。因此，溫度冰涼的食物盡量少吃，包括冷飲、酸奶、冰啤酒、冰激凌等等。

二、著裝

如今，很多人為了追求時尚，不管是夏天還是冬天，衣服越穿越少。很多小姑娘，即使凍得瑟瑟發(fā)抖，也不愿意多穿，要風(fēng)度不要溫度，還要把腳踝、腰腹這些不該露的地方露在外面受風(fēng)受寒。這樣會使寒邪長驅(qū)直入，進入我們的身體，導(dǎo)致寒癥的形成。所以，現(xiàn)在女生們痛經(jīng)的越來越多，子宮肌瘤、卵巢囊腫等等婦科疾病也與寒邪密不可分。

三、空調(diào)

空調(diào)的使用大大方便了人們的工作生活，尤其是在夏天。但是，如果溫度過低，或?qū)χ�空調(diào)直吹，就會導(dǎo)致風(fēng)寒之邪侵入人體，導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，或者肌肉酸痛僵硬等等，久而久之會導(dǎo)致臟腑內(nèi)里的寒癥。

那么，我們該怎么辦才好呢?

1.每晚熱水泡腳。

2.不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán)。

3.不吃冷食。

4.多做運動。

5.少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物。