現(xiàn)代社會，工作壓力巨大，人們身體狀態(tài)處于亞健康的比比皆是。因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ�出現(xiàn)記憶力減退、精神狀態(tài)差、四肢無力、表情淡漠等，更是尋常不過�？扇缛粼谶@種尋常不過的亞健康基礎(chǔ)上，再添加一些心律失常、心動過速、內(nèi)分泌失調(diào)、糖耐量減退等癥狀，你是否還會覺得正常?

其實(shí)，如若精神狀態(tài)差、四肢無力、心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀單列出來，或許并不能引起人們的注意，但若這些癥狀齊齊來襲，你就得小心了，因?yàn)檫@是身體在向你求救，它在告訴你——你的身體缺鉀了。

眾所周知，鉀在人身體內(nèi)的含量并不高，但它卻與鈣、鎂、鈉、硫、磷、氯六種元素共同構(gòu)成了人體內(nèi)的宏量元素(也叫常量元素)，并且，是人體內(nèi)不可或缺的常量元素。成年人的身體內(nèi)約含150g鉀元素，它的主要作用是維持神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉正常功能等。人的身體一旦缺少鉀元素，就會出現(xiàn)四肢無力、心律不齊、低血糖等各類慢性病，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)遲緩性癱瘓，十分危害人體健康。

缺鉀的原因有哪些?

據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)記載，醫(yī)學(xué)上對于缺鉀的原因并不十分明確，但就目前來看，缺鉀一般分為原發(fā)性疾病引起的缺鉀和營養(yǎng)性缺鉀等情況。其中，最常見的就是營養(yǎng)性缺鉀，具體原因如下：

日常攝入不足

鉀的攝入，大部分靠飲食，但我們身邊總不乏有偏食、挑食、節(jié)食的親朋好友，他們長期挑食容易引發(fā)鉀攝入不足，從而導(dǎo)致身體缺鉀，各類缺鉀性癥狀隨之而來。

排出過多

除了攝入量不足外，人體24小時內(nèi)的排泄物超過1L也會造成鉀流失。尤其是，當(dāng)你的腸胃受損，引發(fā)腹瀉時，鉀流失的速度比平時要高出10-20倍，所以，如若你一天內(nèi)腹瀉的次數(shù)太多，一定要重視起來。此外，嘔吐、胃腸減壓機(jī)消化道瘺、大量丟失消化液，甚至是運(yùn)動后大量出汗等狀況，都會引發(fā)人體缺鉀現(xiàn)象。

由此可見，對于咱們普通百姓來說，缺鉀并不陌生，吃不好，喝不好，腸胃不好，都有可能成為身體缺鉀的元兇。

如何補(bǔ)充人體內(nèi)的鉀元素?

要想補(bǔ)充人體內(nèi)的鉀元素，主要從兩個方面著手，其一是從日常飲食展開，多吃豆制品、香蕉、菠菜、空心菜、海帶、土豆等含鉀量高的食物，據(jù)《中國居民膳食指南》記載，豆制品含鉀量較高，例如每一百克豆腐皮中就含有鉀元素877毫克，能夠有效補(bǔ)充人體所需鉀元素，不僅如此，兒童吃了含鉀量高的食物，還能提高免疫力。

其二，則是從基礎(chǔ)展開，多喝富含鉀元素的礦泉水。據(jù)了解，被譽(yù)為“水中貴族”的烏孫山泉就是富含鉀元素的礦泉水的典型代表，它是來自天山深部孕育了400年的巖石裂縫自涌水，經(jīng)多方權(quán)威認(rèn)證，富含鉀、硒、鍶、鈣、鎂等多種人體必須的常量元素和微量元素，不僅有益健康，且屬純天然弱堿水，是世間罕見的水之國寶。

其中，鉀含量2.5～4.5mg/L，較之普通礦泉水高出了不止一個等級，除卻能夠維持細(xì)胞內(nèi)滲透壓和細(xì)胞內(nèi)外的酸堿平衡外，更能有效維持人體神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉正常功能，以及心血管系統(tǒng)正常運(yùn)行，無論是老年人，還是青少年，烏孫山泉都能夠給人體帶去非一般的健康體驗(yàn)。

另外，和鉀含量超過一般礦泉水類似，烏孫山泉中的鍶含量1.0～1.6mg/L、硒含量0.003～0.006mg/L，鎂含量435～65mg/L，均滿足國際上對于礦泉水的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。目前，它是國內(nèi)唯一一種各類礦物質(zhì)含量達(dá)到國際標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水。

這種富含多種人體所需礦物質(zhì)的礦泉水，不僅能夠提高人體日常免疫力，有效降低心血管和人體亞健康的幾率，更對防治動脈硬化、骨質(zhì)疏松等有特效。所以，飲食也好，喝水也罷，從日常點(diǎn)滴著手，才是預(yù)防疾病的真正方式。