高血脂：會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁中，引起動(dòng)脈粥樣硬化，血管變窄，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因之一。高血壓：是一種慢性疾病，可導(dǎo)致人體循環(huán)動(dòng)脈血壓升高，也是導(dǎo)致心肌梗塞和腦梗塞的最重要危險(xiǎn)因素之一。

高血壓，高血脂患者，有以下4種表現(xiàn)，要小心"血管堵塞"

1、突然頭痛、惡心

突然發(fā)作嚴(yán)重的頭痛伴有惡心、嘔吐、眩暈、耳鳴、短暫無意識(shí)、血壓突然升高等癥狀，這很可能是動(dòng)脈壓力突然升高，導(dǎo)致血管壁受到刺激的變現(xiàn)，此時(shí)就要小心腦血管破裂。

2、半身麻木

若身體一側(cè)經(jīng)常出現(xiàn)麻木，伴有上肢和下肢一側(cè)或兩側(cè)無力、麻木、舌頭嘴唇麻木、口腔痰、流口水的癥狀，這很可能是由于頸內(nèi)動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足，導(dǎo)致神經(jīng)通路受損，而產(chǎn)生了一些表現(xiàn)。

3、精神上的改變

如果突然變得沉默寡言、表情冷淡或急躁多語、判斷力下降、并且出現(xiàn)嗜睡的狀態(tài)，這很可能是腦部缺血的表現(xiàn)。

4、視力減退、流鼻血

突然，視線不清晰或有意識(shí)地黑暗，甚至突然失明，特別是經(jīng)常流鼻血，往往是血壓急劇上升和腦出血的前兆。

導(dǎo)致高血壓、高血脂的"罪魁禍?zhǔn)?quot;是這4類食物!

第一類，肥肉

高血壓的人不能吃太肥的肉類，而且是絕對(duì)禁止的。

因?yàn)榉嗜庵泻�有的脂肪含量非常高，而且含有的是�?dòng)物脂肪，人體攝入后不僅僅是長(zhǎng)胖問題。

對(duì)于高血壓患者來說，會(huì)導(dǎo)致血壓的上升，血脂和膽固醇也會(huì)升高，對(duì)血管健康非常不利，所有再饞，也要憋著別吃。

第二類，辛辣食物

對(duì)于正常健康狀態(tài)的人，偶爾吃點(diǎn)辛辣食物，是能夠幫助去除身體濕氣和寒氣的，還能促進(jìn)胃口，加速新陳代謝，但也要記住，不能多吃。

而對(duì)于高血壓的人，辛辣食物是盡量別碰的一種，因?yàn)楦哐獕夯颊咴跀z入辛辣食物的時(shí)候，或?qū)е赂箟荷�高，�?dǎo)致血壓的上升，不利于血壓控制。

第三類，多鹽食物

多鹽食物，就是身體處于健康狀態(tài)的人都是不能多吃的，何況是已經(jīng)高血壓了!

多鹽食物中含有大量的鈉元素，鈉會(huì)導(dǎo)致血壓的上升，經(jīng)常的食用多鹽食物，血壓會(huì)升高，健康的人可能會(huì)出現(xiàn)高血壓。

而本身就已經(jīng)有高血壓的人，更是應(yīng)該遠(yuǎn)離多鹽食物了，平時(shí)的飲食都是盡量保持清淡的。

第五類，高熱量食物

高熱量食物攝入過多，會(huì)導(dǎo)致體重增加，而在肥胖人群中，高血壓出現(xiàn)的幾率是非常高的。

如果本身已經(jīng)是肥胖體質(zhì)了，還繼續(xù)食用高熱量食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致更胖，血壓也會(huì)變得越來越高，給身體帶來非常大的危害。

高血壓患者，如果想穩(wěn)定自己的血壓，記住4補(bǔ)充!

1、補(bǔ)充水分，稀釋血液

水是人體最好的稀釋劑和解毒劑。高血壓患者要養(yǎng)成積極飲水的習(xí)慣，這有助于改善體內(nèi)水分，及時(shí)稀釋血液，改善和預(yù)防血管疾病。

高血壓患者，記得要補(bǔ)水兩次：第一，早上起來后，喝一杯溫水稀釋血液，緩解血壓;第二，睡前可以減少血栓形成，幫助睡眠。

2、補(bǔ)充對(duì)血管有益物質(zhì)

補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因?yàn)樗�是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長(zhǎng)期缺乏這種微量元素，就會(huì)大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時(shí)加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

3、補(bǔ)充鈣和鉀元素，擴(kuò)張血管

高血壓患者應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣，補(bǔ)鈣可以保持外周血管擴(kuò)張，降低外周血管的抵阻力。

鉀能有效防止高鹽吸收，避免血壓升高，特別是輕度高血壓。

因此，平時(shí)多喝牛奶、并多吃深綠色蔬菜、豆類等。

4、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)，以改善心肺

俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療各種疾病最有效的"良藥"，特別是對(duì)于高血壓患者，需要更合理的運(yùn)動(dòng)。

通過鍛煉，可以緩解肌肉，增強(qiáng)肌肉纖維，擴(kuò)大血管，使血管彈性化。這增加了血液流動(dòng)并有利于血壓。

高血壓患者可以選擇在平時(shí)慢跑、騎自行車、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以改善心肺功能，還可以起到減肥的作用。