呼嚕，無(wú)論男女老少都不陌生，有時(shí)抑揚(yáng)頓挫，有時(shí)雜亂煩躁，那打呼嚕是睡得香嗎?

非也，嚴(yán)重的可能是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

它是一種常見(jiàn)疾病，在普通人群中發(fā)病率為2%～4%，在中年男性中高達(dá)9%～11%。主要因?yàn)樯蠚獾廓M窄，阻塞氣流通過(guò)不順暢所導(dǎo)致的。

肥胖、勞累、抽煙喝酒，以及一些疾病如鼻中隔偏曲、比較肥大、鼻竇炎、扁桃體炎、腺體肥大、舌體肥大等原因都可能導(dǎo)致上氣道狹窄。

那么總是打呼嚕有什么危害呢?

打呼嚕時(shí)可能會(huì)伴有呼吸暫停的情況，不僅僅影響自己和別人的睡眠質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血氧含量降低，會(huì)引起大腦缺氧。

第二天容易出現(xiàn)晨起頭昏頭疼、白天乏力或犯困、口干舌燥、記憶力下降、煩躁易怒等癥狀，甚至出現(xiàn)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

若女性懷孕時(shí)總是打呼嚕，容易出現(xiàn)低氧血癥，影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

如何治療打呼嚕?

在治療方面，強(qiáng)調(diào)綜合治療，掌握非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩種方法，還你健康睡眠。

手術(shù)治療對(duì)有明確的上氣道機(jī)械性狹窄問(wèn)題有用，如鼻中的偏曲、慢性鼻竇炎鼻息肉、扁桃體和腺樣體肥大等手術(shù)切除可取得較好的效果，目的在于擴(kuò)容氣道，減輕和消除氣道阻塞，防止氣道軟組織塌陷。

非手術(shù)治療中，需要以下幾點(diǎn)：

1、要調(diào)節(jié)心情，放松緊張情緒，研究表明，在緊張狀況下打呼嚕更加嚴(yán)重。

2、增加體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，但在晚上不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、減肥降重，特別是減少上氣道的脂肪組織，可以多做口舌唇運(yùn)動(dòng)，提高咽喉呼吸肌肉的張力。

4、清淡飲食，戒煙戒酒。煙酒狀況下上氣道黏膜血管充血更加明顯，氣道堵塞加劇。

5、側(cè)臥睡法，也可叫網(wǎng)球治療法。有人想辦法在睡衣的后背上縫制網(wǎng)球袋，防止晚上翻身仰臥睡覺(jué)，保持持續(xù)的側(cè)臥狀態(tài)。

6、口腔矯正器，主要是通過(guò)抬高軟腭，牽拉使舌前移，擴(kuò)大口咽腔及下咽腔，從而改善呼吸。

7、經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓通氣法(CPAP)，這是我們目前治療中最有效的方法，大部分患者通過(guò)這個(gè)治療都可達(dá)到滿意的治療效果。

綜上所述，有打呼嚕習(xí)慣的人群，不可掉以輕心。輕微的打呼嚕可通過(guò)健康生活習(xí)慣調(diào)理以恢復(fù)，嚴(yán)重的應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，掌握兩種方法，根據(jù)具體情況，積極治療，擁有健康的睡眠，指日可待。