乳腺增生，在飲食上要注意什么?請謹(jǐn)記“3宜，3不宜”

飲食3宜：

1、宜食用豆類及豆制品

豆類及豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種類似于女性體內(nèi)雌激素作用的成分，它能起到平衡女性體內(nèi)雌激素水平，抑制腫瘤生長，進(jìn)而能有效預(yù)防乳腺增長的癌變發(fā)生。因此，有乳腺增生的女人，平時可以常喝豆?jié){，多吃豆腐這類食物。這里要強(qiáng)調(diào)下，很多女人以為吃豆類及豆制品，是提升雌激素的，這樣會加重乳腺增生。其實(shí)，這是一個誤區(qū)，豆類種的大豆異黃酮，是平衡女性雌激素，也就是當(dāng)女人體內(nèi)的雌激素分泌過少，它會起到補(bǔ)充的作用，而若是雌激素分泌過多，它則會起到抑制雌激素的作用。因此，有乳腺增生的女人，平時適量吃一些豆類及豆制品是很好的。

2、宜多飲水

有乳腺增生的女人，宜多飲水。這是因?yàn)榕�人因氣滯血瘀，肝�?jīng)受阻，就容易產(chǎn)生增生，結(jié)節(jié)，而多飲水，有助于，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，同時也能促進(jìn)血液循環(huán)，對改善乳腺增生，預(yù)防乳腺癌有好處。因此，有乳腺增生的女人，每天要盡量多飲水，不要等到口很渴的時候才想起飲水。

3、宜多吃通乳散結(jié)，防癌抗癌的食物

有乳腺增生的女人適宜多食用海帶，無花果，牡蠣，絲瓜，蘑菇以及富含纖維素的蔬菜等。

飲食3不宜：

1、不宜食用高脂肪，高熱量的食物

有乳腺增生的女人，不宜過多食用像肥肉，豬肝，榴蓮，甜品等高脂肪，高熱量的食物，這是因?yàn)榕�人身體攝入過多脂肪和動物蛋白，很容易促進(jìn)體內(nèi)的雌性激素增多，進(jìn)而會加重乳腺增生，因此，高脂肪，高熱量的食物本身就是誘發(fā)乳腺增生的病因，如果有乳腺增生的女人再食用過多，無異于雪上加霜。

2、不宜食用熏腌制品

有乳腺增生的女人不宜吃咸菜、泡菜、臘肉、熏魚、炸雞等食物。這是因?yàn)殡缰破贩N，符合大量的亞硝酸鹽，如果經(jīng)常食用，由于亞硝酸鹽會合成致癌物亞硝酸胺，因此貪吃腌制食品，會大大增加乳腺增生癌變的幾率。而油炸，熏制的食品，也有可能含有苯并芘，這樣過多食用，也容易增加乳腺增生癌變的幾率。

3、不宜食用含有激素的保健食品

像有些豐胸類的保健品，其中會添加激素成分，如果有乳腺增生的女人，不在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盲目濫用，則有看能增加乳腺增生癌變的幾率。因此，有乳腺增生的女人，一定別要為了美，擅自服用一些具有特殊用途的保健食品。

總之，女人有了乳腺增生后，一定要多注意飲食調(diào)理，除此之外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要久坐，適度的運(yùn)動鍛煉，控制好體重，避免肥胖，只有這樣才能讓自己身體盡快恢復(fù)，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。