天氣一冷，大多數(shù)人都容易手腳冷。白天還好說，動動身體就暖了，但晚上睡在床上，一動不動，而且蓋多少被子都沒用啊，腳還是涼的，怎么捂也捂不暖。

這個時候，睡前泡腳，就是個好辦法!

泡腳：

通過促進血液循環(huán)，不但能驅寒保暖，還可以緩解疲勞、有助睡眠，而且泡腳時按按腳，還有助于刺激足部的穴位和經絡。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。

泡腳加一物，功效翻幾倍

加些姜

泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過這種泡法不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。

 加點鹽

在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

加點醋

經常用醋泡腳，可調節(jié)和松弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

加艾葉

對于冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

泡腳簡單，但不少人都泡錯了

泡腳好處多多，但也要注意方法。

注意水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

注意水溫

泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度，大概就是手放水里，感覺溫熱就行了。

有不少人泡腳時喜歡用很燙的水來泡腳，覺得這樣效果更好，其實是不對的。

一方面，如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發(fā)危險;

另一方面，水溫高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加干燥。

注意時間

泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

泡腳時間太長不是很好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

這2類人別泡腳，有危險!

動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓患者

泡腳會引起局部的血管擴張，患有血管疾病的人不宜泡腳，否則容易發(fā)生意外。

足部有潰瘍、炎癥、皮膚病

有這類皮膚問題的人泡腳，容易造成傷口感染。

有香港腳的患者可能會利用藥水洗腳，但注意在急性發(fā)作期，如瘙癢加劇，足底紅斑明顯，出現(xiàn)較多的水皰，均不適宜泡腳。此時泡腳，容易引發(fā)真菌引起的皮膚變態(tài)反應，即癬菌疹，使瘙癢加重，治療更復雜。

另外還有一類人，泡腳時要特別注意：

患有糖尿病足的人，末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。

哪怕是一個很小的水泡，都很容易引發(fā)足部感染、潰爛，嚴重的可能會造成截肢。前段時間就發(fā)生過這樣的事件——

所以，這類人泡腳時，一定要控制好水溫，最好用溫度計測量，把水溫控制在37℃左右。

泡腳后記得這個動作

對于年紀大的人來說，建議泡完腳之后，平躺一下。

泡腳時，全身血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。若突然起身，老年人循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時回到上半身，容易造成一過性的眩暈，對患有心腦血管疾病的人來說，更是增加了發(fā)生意外的風險。

所以泡腳后，老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，這樣有利于血液回流心臟，預防低血壓和眩暈的發(fā)生。