高血壓是一種可以控制但是需要終身治療的疾病。

人們可能會(huì)在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且，如果血壓長期居高不下，還容易導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重的疾病，因此高血壓被稱為"無聲的殺手"。

究其原因，是人們生活中不良的習(xí)慣導(dǎo)致的。

吸煙、喝酒是高血壓的"禍根"：

1、吸煙

吸煙是誘發(fā)高血壓的高危因素之一。

煙草中含有的尼古丁會(huì)使中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮，使心率加快，也會(huì)刺激腎上腺素釋放超量的兒茶酚胺。

此時(shí)，小動(dòng)脈收縮，從而導(dǎo)致血壓升高。

尼古丁還會(huì)刺激血管中的滑雪館手氣，反射性的導(dǎo)致血壓升高。

2、喝酒

很多人認(rèn)為喝酒可以降血壓。

其實(shí)，喝酒后血壓的波動(dòng)是呈U型的，也就是說一開始血壓會(huì)有所下降，因?yàn)榫凭�刺激血管發(fā)生擴(kuò)張了。

但是之后，血管會(huì)重新開始收縮，血壓也開始回彈，甚至出現(xiàn)持續(xù)上升的現(xiàn)象，增加心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓的"禍根"，不只煙酒，醫(yī)生警示：這3種食物，盡早遠(yuǎn)離

食物1、太油的

油膩食物中的飽和脂肪酸含量很高。

飽和脂肪酸進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在血管壁上沉積過多，血液流動(dòng)空間減少，就會(huì)影響血壓的穩(wěn)定。

若是血壓高的人，還在吃太油的食物，更容易加速血管堵塞，增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

食物2、太咸的

太咸的食物，含鹽量都很高。

而有研究結(jié)果顯示，每天攝入鹽分每多2g，會(huì)使血壓上升1~2毫米/汞柱。

食鹽中含有豐富的鈉離子，長期攝入，會(huì)影響體內(nèi)鈉離子與鈣離子的交換，使血管平滑肌中的鈉離子濃度升高，引起血管收縮，致使血壓升高。

食物3、太甜的

比如糖、奶油蛋糕等食物。

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入過多的糖分更容易誘發(fā)高血壓，因?yàn)樘鹗持械闹�肪、糖分，�?huì)使血液中的低密度膽固醇含量增多，使血液粘稠，導(dǎo)致血壓升高。

血壓升高悄無聲息，但也不是無跡可尋，身體有這4種異常，需警惕

1、頭痛

血壓高的時(shí)候，血管中的阻力會(huì)變大，導(dǎo)致顱內(nèi)壓隨之升高，引起頭痛;

2、惡心，嘔吐

血壓的變化會(huì)影響到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化紊亂，引起惡心、嘔吐;

3、出汗

血壓高使體內(nèi)的腎上腺素含量發(fā)生變化，導(dǎo)致患者出現(xiàn)臉部潮紅、體溫升高、出汗與緊張。

4、呼吸急促

呼吸急促使心血管受到損傷引起的。

心臟將血液泵送至全身，也負(fù)責(zé)血液通過肺部時(shí)的過濾，當(dāng)沒有過濾的血液流到肺部，血液中的二氧化碳會(huì)從身體種過濾出來，被氧氣取代。

血壓升高時(shí)，這一正常循環(huán)會(huì)被打破，引起呼吸急促。

生活中，預(yù)防高血壓，注意堅(jiān)持2個(gè)補(bǔ)充

第1個(gè)、補(bǔ)充睡眠

熬夜可以說是百害而無一利。

熬夜時(shí)，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，容易使血壓上下波動(dòng)，如果血壓突然升高，會(huì)增加腦血管破裂出血的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，熬夜還會(huì)影響各個(gè)器官的休息，降低人體免疫力，增加多種疾病的發(fā)生率。

建議，每晚22點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠，每晚最好保證7~8個(gè)小時(shí)。

第2個(gè)、補(bǔ)充水分

水是天然的血液"稀釋劑"。

如果體內(nèi)缺水，就容易使血液粘稠度升高，所以平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣。

早起喝一杯溫水，稀釋早起時(shí)粘稠的血液;臨睡時(shí)喝一杯溫水，為夜間身體新陳代謝提供必須的水分。

三餐之間，也要注意補(bǔ)充水分，喝水要注意少量、多次。

最后，提醒高血壓患者——保持情緒穩(wěn)定很重要

大喜、大怒、大悲等情緒都會(huì)使血壓大幅度波動(dòng)，因此，生活中一定要注意保持情緒穩(wěn)定，避免誘發(fā)腦出血。

3件事幫你穩(wěn)定情緒：

1、處理人際關(guān)系，增強(qiáng)自身安全感，有助于情緒穩(wěn)定;

2、積極參與集體活動(dòng)，避免孤獨(dú)，提升自我價(jià)值感;

3、每天堅(jiān)持做3件自己喜歡的事情，少鉆牛角尖;