水，是生命之源;飲水，是生活中的必需，夏季高溫炎熱，人體更容易失水。補(bǔ)水便成了關(guān)鍵，老年人尤甚。別以為飲水是簡單的小事，對于補(bǔ)水應(yīng)注意什么，您都知道嗎?本身已經(jīng)有心血管疾病的老年人，更要關(guān)注這些生活細(xì)節(jié)，保證自己身體健康。

1、洗澡后馬上飲水

老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會加重心臟負(fù)擔(dān)。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發(fā)此類疾病。

洗澡時會有擦拭身體等動作，這在一定程度上會消耗老人的體力。心率一般會比洗澡前快，老人的體質(zhì)沒有年輕人強(qiáng)，如果馬上喝水，就可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等癥狀。

浴室中的高溫，會使人體大量出汗，導(dǎo)致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內(nèi)積聚，使老人感到悶脹，引起消化不良。

所以，洗澡后最好先坐著休息5—10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常后，再小口、多次喝些溫開水。或者在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用�？梢越档托难�管疾病的發(fā)生率。

2、運(yùn)動后大量飲水

運(yùn)動后，需要補(bǔ)充適量水分，但要注意飲水方法。首先，有心臟病的老人在運(yùn)動后要先休息一下。因為這時候，老人的心臟跳動強(qiáng)烈，如果喝水，會加重心臟負(fù)擔(dān)。在感覺心臟跳動稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，。

其次，大量出汗后，不能一次性大量飲水。大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分，加重“口渴”的感覺，出現(xiàn)心慌、出虛 汗等現(xiàn)象。

正確的做法是：最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50 ~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再喝常溫的白開水。

3、服藥后多飲水

藥物的類型不同，對喝水的要求也不同。服沖劑時，每次用150毫升水沖服，但西藥中的散劑有所不同，例如，蒙脫石散(思密達(dá))只需50毫升水沖服即可。服膠囊，需至少喝300毫升水，而大部分片劑，如白加黑、感康等，通常用150--200毫升水送服即可。

一些治療胃潰瘍的藥物，服藥之時就不適宜多喝水。例如硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等，這些藥物多被制成混懸劑，進(jìn)入人的胃部會普遍覆蓋在受損的胃部黏膜上，以此來隔絕胃酸，防止胃黏膜受到胃酸侵蝕，這樣一來，就會生長出新的組織來修復(fù)受損的潰瘍面。如果喝下很多的白開水，這樣反而會稀釋藥物，造成覆蓋在胃黏膜上的藥物顆粒減少，失去保護(hù)作用。服用這類藥物之后，最好能保證半小時內(nèi)不喝水。

還有止咳類藥物譬如止咳糖漿、甘草合劑等，服用之時或者之后也不宜大量喝水。由于這些藥物較為黏稠，服用之后會附著在咽喉等部位，直接發(fā)揮消炎等治療功效，如果喝水過多，會將咽喉部位的有效成分沖掉，導(dǎo)致局部藥物濃度降低，從而不能充分發(fā)揮藥物效力。

因此，服用藥物時，應(yīng)該遵醫(yī)囑或者按照藥物使用說明書，并非都是多多飲水有益。

老年人千萬不能等到口干再喝水，也不要一次喝水過多，下面推薦幾個好的飲水習(xí)慣，有助于大家身體健康。

主動飲水習(xí)慣好

老年人由于臟器功能減退，熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

鹽水、茶水最解渴

夏天大量出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，進(jìn)入體內(nèi)的水分，極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外，不但難以解除渴感，喝多了反而會產(chǎn)生心悸、頭暈等不適反應(yīng)，如果在飲用的開水中加少量的食鹽，便可使機(jī)體保持水分起到止渴的效果。

盛夏天天飲茶，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。

晨起飲水能防病

起床以后，如空腹時先飲下一杯水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有重要作用。

夜間和睡前喝水

睡前少喝是正確飲水的原則，老年人喝水別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負(fù)擔(dān)，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后及時適量補(bǔ)充水分來降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

喝水要有正確喝水的方法，老年人合理的喝水，可以降低血液粘稠度，降低患病的幾率。具體飲水一定要結(jié)合自己身體情況，參考專家意見來健康的飲水。