高血壓與高血糖、高血脂并稱三高，是我國人群中最常發(fā)的慢性病之一。高血壓的發(fā)作與日常飲食息息相關，飲食過于油膩、過甜、過辣都會引起高血壓。有句俗話說早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要少吃，這句話就是強調一日之中的飲食狀態(tài)。晚飯作為一天最后一頓，不應該吃太多、太膩，易以清淡為主。長期晚飯吃太多會引起肥胖、增加腸胃壓力，從而加重高血壓病狀。

那么高血壓的患者究竟什么飲食習慣能夠減輕高血壓的癥狀呢，哪些是高血壓患者不能吃的呢?下面將盤點對高血壓患者不利的食物。

1. 火腿腸這類加工的肉制品，本身加工肉制品的質量是否過關，添加劑是否超標的問題。常見的肉制加工品如腌制肉類的臘肉、臘腸、臘魚等以及熱狗、香腸這些食品中鹽的含量是超標的，那么長期食用鹽超標的食物對人體是不健康的。別的一些油炸食品和膽固醇高的動物內臟吃多了都會加重人體內臟胃腸、肝膽和胰腺的負擔，這些也是造成高血壓高血脂的原因之一。

2. 主食要少吃。主食主要是給機體提供能量和熱量，因此其含糖量和熱量都是十分高的。晚餐吃的時間一定不能太晚，正常消化時間在4小時左右，吃的時間過完，胃會在休息時間依舊工作，長此以往對胃的傷害很大。晚餐也不能吃的太清淡了，不吃主食靠蔬果飽腹也是不健康的行為，這樣會造成營養(yǎng)不均衡。正確的飲食習慣是晚飯應少食主食，搭配粗糧做到膳食均衡，保證每天攝入的食物能量在50%~60%這個水平。

3. 忌食淀粉含量過高和刺激性的食物。例如太甜的糕點、辛辣食品、不易消化的食物作為晚餐都是不利于胃腸道健康的。晚餐后運動量減少，開始進入一整天的休整階段，這時攝入過甜的食物會是胃腸道產生很大的負擔。而過多的糖分會轉化成脂肪，長此以往容易肥胖并有造成高血壓的危害。辛辣食物對胃腸道產生刺激，直接造成的后果是便秘的疾病。長期便秘壓迫血管，致使血壓升高，對于高血壓患者而言控制血壓十分不利。晚餐吃粘膩的食物例如湯圓、年糕類容易使胃消化困難，影響正常的吸收，長期如此會誘發(fā)慢性胃炎，影響身體健康。

4. 最后一類是剩飯剩菜�？赡苡腥藭�覺得剩菜剩飯都是放在冰箱中儲存，經常都在吃怎么會有什么問題呢。但是這里要說的是那些容易滋生細菌和腐敗變質的剩余食物，千萬不能心疼食物就吃下去了，這是十分危險的舉動。尤其是炎熱的夏日食物保存時間很短，如果發(fā)現有食物變質腐壞要及時處理，也不可加熱后繼續(xù)食用。

綜上，高血壓患者保持正常血壓水平的做法是保證晚餐低糖低鹽低脂，盡量食用清淡的食物，同時也要保證膳食均衡。晚飯后休息一會兒可以適當的做一些運動，可以飯后散步加速胃腸消化，促進食物營養(yǎng)的吸收。不單對于高血壓患者而言要注意上面提到的晚餐四點注意，正常人也要注意晚餐的重要性。有的女孩子為了。

減肥直接砍掉晚餐也是非常不健康的做法，必須要保證每日能量攝入，否則只會因為營養(yǎng)跟不上出現面黃肌瘦的問題。另外有人喜歡晚上吃宵夜，晚餐盡量早吃，且晚餐不提倡吃的過飽。并且宵夜往往是重油鹽辛辣等食物，長期吃宵夜除了迅速長胖之外還會產生高血壓等慢性疾病。