便秘是生活中常見的一種病癥。原本便秘都是老年人才會出現(xiàn)的病癥，但是近些年來，更多的年輕人也開始出現(xiàn)便秘問題，甚至是嬰幼兒也會有便秘發(fā)生，逐漸趨于低齡化，是嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的高發(fā)病癥。

一說起便秘的問題，很多人都覺得尷尬且困擾。由于病癥的常見，很多人在出現(xiàn)便秘后，不以為然，并沒有采取措施來解決，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘發(fā)生，腸道功能出現(xiàn)絮亂，引發(fā)諸多并發(fā)癥，危害身體健康。

為什么"便秘"問題越來越常見了?

答案就是與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄�直接的�?lián)系。不得不說，80%以上的便秘都是"吃"出來的。

三樣"食物"往嘴里塞，便秘遲早找上你!

1、 辛辣食物：辛辣刺激性食物，會給腸胃粘膜造成一定量的損害。如辣椒中的辣椒素會直接刺激胃壁，如果攝入過量會導(dǎo)致胃部痙攣，引發(fā)胃酸、胃脹氣等腸胃不適現(xiàn)象。

此外，過量辛辣會導(dǎo)致腸道燥熱，腸道當(dāng)中水分缺乏，導(dǎo)致糞便過于干硬，排泄就會變得非常困難，導(dǎo)致便秘問題發(fā)生。

2、 油膩食物：油膩食物是指通過油炸食物、肉制品等，這些食物本身含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，非常不容易被消化、分解，腸胃消化需要較長的時(shí)間，易形成堆積，引起消化不良。

高脂肪、蛋白的食物會刺激胃部分泌過多的胃酸，過量的胃酸會堆積在胃部，損害胃黏膜，同時(shí)也會使腸道蠕動緩慢。

3、 腌制食物：腌制食物是生活中很常見的一類食物，如咸菜、咸鴨蛋、臘肉、泡菜等，這些食物在制作的過程中，需要添加大量的鹽，對人體健康非常不利，刺激腸胃粘膜造成一定的損害，不利于腸胃功能。

隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量有了很大提升，但是過度精細(xì)的飲食，卻成了引發(fā)便秘的主要因素。

兩"多補(bǔ)"，養(yǎng)護(hù)好腸道，讓便秘不再靠近

1、 補(bǔ)充足量飲水

飲水是改善便秘的必要方法，足量的水分，除了提供人體消耗，還保障了腸道順滑的狀態(tài)，使食物殘?jiān)�更加順利的通過腸道。

除此之外，水分充足還能夠改善糞便干硬的現(xiàn)象，排泄會變得更加輕松。

建議每天早晨起床后飲用1杯溫水，以清理隔夜糞便，喚醒腸道加快蠕動，更利于產(chǎn)生便意。此外，每天需要保持8杯左右的飲水量，以供人體消耗。

2、 補(bǔ)充膳食纖維

補(bǔ)充膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動能力，減少腸胃負(fù)擔(dān)，潤腸通便，預(yù)防腸道病變。都。潤。堂——加快腸道蠕動，排宿便，養(yǎng)腸道，防腸癌。

膳食纖維被稱為"第七營養(yǎng)素"，是一種不會被人體消化的營養(yǎng)物質(zhì)。

膳食纖維到可促進(jìn)腸道益菌增殖，改善腸胃環(huán)境;兼具通便、抗腹瀉、預(yù)防腸癌、預(yù)防肥胖、降低血糖等多重功效。

建議，每天沖服都。潤。堂，增加腸胃蠕動，促進(jìn)腸道菌群平衡，維護(hù)腸道健康。

便秘危害是嚴(yán)重的，患者不要因?yàn)樗�常見而忽略了它的傷害，因此，及時(shí)治療才是最好的應(yīng)對方法，若您對便秘有什么不明白的地方可與專家進(jìn)行在線咨詢，祝您早日康復(fù)，生活愉快。