眨眼間，秋去冬來，對糖友們來說，冬天確實是個磨人的季節(jié)。冬季血糖最難控制，如果糖友們不注意秋冬季的保健，容易導(dǎo)致糖尿病病情加重，血糖難以控制。教你幾招，冬天也沒在怕的!

一、合理飲食 平衡膳食

冬季天冷，人的食欲旺盛，體內(nèi)需要更多的熱量來幫助卸寒，胃口也好，稍微不注意就會吃多了，這樣不適合糖友們。

糖友們應(yīng)合理控制主食，少量多餐，注意高膳食纖維飲食。各種谷類、瘦肉、蛋、魚、禽和蔬菜等為常選食物;各種濃縮甜食、糕點、果汁等糖類為忌選食物。

二、血糖、尿糖監(jiān)測并舉

冬季天氣寒冷，有些糖友們不愿出門上醫(yī)院檢查，這種做法是不對的。

糖尿病患者在冬季更應(yīng)加強血糖監(jiān)測，這是因為冬季的生活方式、飲食習(xí)慣會發(fā)生改變，再加上天氣寒冷，容易導(dǎo)致血糖的波動，如果能經(jīng)常監(jiān)測血糖，就能及時發(fā)現(xiàn)問題并作出相應(yīng)的調(diào)整，具體多長時間監(jiān)測一次，可根據(jù)患者的情況聽取內(nèi)分泌科醫(yī)生的建議。

三、注意保暖

感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由于天氣突然變冷,人的交感神經(jīng)常常會處于興奮狀態(tài),引起腎上腺素分泌增多,同時抑制胰島素分泌,使血糖代謝減慢,血糖水平升高。

寒冷刺激，可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴重并發(fā)癥，故應(yīng)注意防寒保暖，及時增加衣服。

四、合理運動

運動對糖尿病患者來是最好的降糖良藥。邁開雙腿，運動無處不在。

但是，糖尿病患者冬季不適合晨練，鍛煉時間最好在上午九十點鐘太陽出來以后�；顒恿恳膊灰诉^大，以太極拳、散步、慢跑、游泳等較柔和的項目為好。鍛煉時間過早、負荷較大的運動有導(dǎo)致患者心腦血管發(fā)生意外甚至猝死的風(fēng)險。

因此，對于那些強求通過鍛煉來降糖的糖尿病患者來說，尤其要加以小心。

五、注意足部保護

糖尿病患者多有血管功能不全和神經(jīng)病變，造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍，足部的皮膚破損或足 癬感染等，均可發(fā)展成經(jīng)久 愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展成難以控制的嚴重 感染或壞疽。有時被迫 截 肢或感染擴散到全身，引起危及 生命的敗血癥。

因此，冬季糖尿病患者在積極治療糖尿病、嚴格控制高血糖的基礎(chǔ)上，尤其要保護好自己的足部。

睡前可以用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán)，選擇鞋子應(yīng)軟硬適度，避免過硬、過緊，經(jīng)常換襪子，保持腳清潔、干燥。

六、曬太陽

糖尿病患者血糖高易造成鈣流失，所以非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥。而冬天很多糖友怕冷，減少了戶外運動時間，接觸陽光機會減少，不利于骨骼健康。

糖友們應(yīng)經(jīng)常曬太陽，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。

七、穩(wěn)定情緒

過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動，都會影響血糖控制。情緒波動時，交感神經(jīng)興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，使血糖水平升高，同時還會導(dǎo)致血腦血管局部痙攣，使得局部血管供血不足，引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生。

糖友們應(yīng)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，一定要防止急躁易怒、悲觀失望，也避免若無其事、盲目樂觀。保持情緒穩(wěn)定，也是控制血糖的重要手段。