冬季是各種細(xì)菌、病毒感染的高發(fā)期，醫(yī)院里到處都是咳嗽、發(fā)燒的流感和肺炎的就診患者，還有許多因?yàn)楦腥菊T發(fā)心腦血管疾病加重的老年人。大多數(shù)人會(huì)要求醫(yī)生開出各種西藥、中藥治療。

其實(shí)，大家都忽略了，人體自身的防御、保衛(wèi)軍隊(duì)——免疫力!

打鐵還需自身硬，今天，喵醫(yī)生聊聊“免疫力如何保護(hù)人體?如何提高自身的免疫力水平”?

一、什么是人體免疫力

1. 免疫力——是人體自身的防御能力，類似于萬里長城，形成屏障，保護(hù)身體免受病菌入侵。

2. 免疫力是由無數(shù)的免疫士兵(細(xì)胞)組成，這些免疫士兵可以直接單獨(dú)作戰(zhàn)，也可以制做武器(抗體)殺滅病菌。

3. 產(chǎn)生免疫士兵(細(xì)胞)的工廠主要位于人體的幾個(gè)器官(甲狀腺、胸腺、骨髓等)，

4. 淋巴結(jié)——類似于長城上的烽火臺(tái)，可以收集病菌入侵信息，向總部工廠傳遞。

二、免疫細(xì)胞位于身體各個(gè)部位，全面保護(hù)人體

1. 呼吸道(鼻、咽喉、氣管、肺部)粘膜表面：長期駐扎著免疫細(xì)胞，當(dāng)病菌通過呼吸，進(jìn)入肺部，免疫細(xì)胞會(huì)立即發(fā)現(xiàn)，同時(shí)向病菌發(fā)射武器(分泌型的IgA抗體)，粘附病菌，抑制活性，阻止病菌進(jìn)入身體內(nèi)部。

2. 腸道(胃、小腸、大腸、直腸)、尿道(膀胱、輸尿管)粘膜表面：同樣分布免疫細(xì)胞，發(fā)揮防御作用。

三、免疫力下降或者消失時(shí)，人體會(huì)發(fā)生什么改變

1. 免疫力下降時(shí)，免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力減低，產(chǎn)生的武器減少

2. 免疫力下降時(shí)，病菌更容易侵入人體，更容易生長繁殖，更難消滅，

3. 免疫力下降時(shí)，病菌造成的破壞影響身體正常功能時(shí)，表現(xiàn)為疾病加重。

四、如何增強(qiáng)身體免疫力

1. 飲食營養(yǎng)要均衡，尤其需要攝入蛋白質(zhì)豐富的食物(如牛奶、雞蛋、瘦肉等)。

2. 維生素、礦物質(zhì)同樣不能缺少，尤其含有維生素C、富含鋅元素的食物。

3. 接種疫苗，可以刺激免疫細(xì)胞產(chǎn)生抵御相應(yīng)病菌的防御能力。

4. 運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善免疫功能。

5. 充足睡眠：高質(zhì)量的睡眠，可以提高免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。

6. 心情舒暢：開心、愉悅的心境，同樣可以提高免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。