元旦春節(jié)臨近，各種忙碌接連造訪，有些人一個扛不住，猝不及防就病了。

緊接著“免疫力低”又雙叒叕被人拎出來背鍋。

一聊到這兒，好多朋友滿肚子憋屈，訴苦都不知從何說起!

那好，拿出今日份科普，有些疙瘩說不定看完就解開了呢。

免疫力：幫你抗病的功臣

我們生活的世界，充斥著各種各樣的微生物，有的能與人和平相處，有的卻伺機而入，給人體制造損傷和疾病。

誰是自己人、誰是入侵者，各自該如何處理?這就是免疫的事了，舉個栗子，你感冒了☟

XX病毒初來乍到，人體免疫系統(tǒng)非但沒認出來，還放行了這個“生臉”、任憑它們長驅直入，結果就是咳嗽、流涕、發(fā)燒……渾身不爽。

雖然這次沒能攔截致病微生物，但你的免疫力終歸有所覺悟，它把入侵者的樣貌特征拿捏得死死的——你再敢來，抗體伺候，分分鐘消滅你!

這就是免疫力的日常工作，成功擋病消災時，你未必知道;一旦免疫力降低，守不住防線時，你一定能收到信號↓↓↓

免疫力低的5個表現(xiàn)

愛感冒，易疲勞

剛才拿感冒舉例，還有后話呢：每一次感冒愈后，你的免疫力就鑄起一道墻，致病微生物輕易得不到“下次機會”再來進犯，所以，大多數(shù)人一年并不會感冒太多次。

但有的人，上一撥感冒剛送走，新的一輪又來了，而且稍有氣溫變化或勞累就容易中招，這類朋友，你的免疫力要充值啦!

嘴邊起泡，家常便飯

嘴角或嘴唇經常起泡，沒過兩天連點成片，里面鼓鼓囊囊似有膿液，碰到就疼，而且N天才有愈合跡象。

這個“泡”是單純皰疹病毒太過活躍導致的。正常情況下，大多數(shù)人體內都有這個病毒，只是免疫力足以hold住它們，一旦免疫力降低了，嘴邊的泡就此起彼伏了。

小傷口不易愈合

遇到小磕小碰，傷口一般很快可以愈合，有的人卻持續(xù)紅腫甚至流膿，恢復得很慢;吃飯不小心咬破腮幫子，或者口腔潰瘍接連好幾天都不見痊愈。

腸胃非常敏感

同桌吃飯、飲食相同的幾個人，有的人怎么吃都沒事兒，有的卻腹痛腹瀉頻頻發(fā)生，如廁之后腸胃才稍有好轉。敏感的腸胃在提示你，免疫力降低了。

指(趾)甲形狀、色澤變丑

指(趾)甲發(fā)灰、發(fā)黃、甲板隆起變厚、質地疏松掉渣，出現(xiàn)這種情況需要先到皮膚科化驗是否真菌感染，形成了灰指(趾)甲。

如果排除了灰指(趾)甲，那么甲營養(yǎng)不良的可能就大大提高了，后者與免疫力低下有一定的關聯(lián)。

免疫力降低的五個跡象，對照看看你有嗎?如果恰好被小樂說中了，那得趕快行動了☟

提高免疫力，這些小事最有效

有一些經濟實惠的辦法，能把低迷的免疫力搞上去。

吃飽吃好，補充維C

俗話說“人是鐵，飯是鋼”，體內無數(shù)的免疫細胞也需要喂飽喂好，你的日常飲食能給它們提供充足的能量和營養(yǎng)支持，才能確保免疫力穩(wěn)中有升。

挑食、飲食種類太單調，或過度節(jié)食減肥，這些事一旦習慣成自然，那只怕免疫力真要“離家出走”!

適量補充維生素C。它的作用不是防治感冒，而是促進鐵吸收、膠原蛋白合成，這也是提高免疫力的途徑之一。

盡量!盡量別缺覺!

睡前發(fā)誓只看一集電視劇，一不小心刷到了全劇終……涂著最貴的眼霜，熬著最深的夜，睡眠時間嚴重壓縮，作息嚴重不規(guī)律，免疫力走不下坡路都難。

缺少睡眠會導致免疫力下降，芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5-8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

抽出時間做運動

運動促進血液循環(huán)，使人精神飽滿，具有運動習慣的人免疫力通常不會差。

你愛游泳慢跑，還是瑜伽普拉提?選個你能堅持的，嘗試一段時間唄，驗證一下感冒還敢不敢屢登家門!

運動小白要記住，運動量要逐漸增加，不能心血來潮突然大量運動哈。

不要濫用藥物

人體自帶的免疫力可抵御(包括感冒在內)的多種疾病，隨著抗病經驗的增加，人體免疫力也會隨之增強。稍有不適就隨意用藥，反而破壞免疫力。