進(jìn)入冬季，天氣逐漸寒冷起來。在冬季糖尿病人的血糖最容易出現(xiàn)波動(dòng)，為避免出現(xiàn)危險(xiǎn)，一定要做好這基本的“5駕馬車”和3不要!

糖尿病人易感疲憊的原因

冬季天氣寒冷容易使人發(fā)困外，對(duì)于糖尿病患者而言，在平時(shí)生活中也極易出現(xiàn)疲倦、困乏的癥狀。這是屬于糖尿病性引起的疲勞現(xiàn)象。主要是由于糖尿病人的病情原因，使血液中的血糖濃度上升，糖尿病病人對(duì)葡萄糖的利用度也相應(yīng)降低，導(dǎo)致血糖處于無法利用的狀態(tài)下，便導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，一定程度上引起病人疲倦、異常累、口干、多飲或其他不舒服等新病情的變化。

基本的“五駕馬車”，即飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、教育以及藥物的綜合調(diào)理是最關(guān)鍵的。

冬天對(duì)于糖尿病患者而言有一定的特殊性 ，糖尿病患者由于季節(jié)的緣故容易引起血糖波動(dòng)。

在冬季糖尿病人的血糖容易出現(xiàn)波動(dòng)，有很多的糖尿病人因?yàn)樽约旱难�糖不穩(wěn)而讓身體受到傷害，也讓自己處于危險(xiǎn)的狀態(tài)下，而很多糖尿病人在冬季不知道怎么樣能讓自己的血糖穩(wěn)定讓病情不繼續(xù)惡化，其實(shí)糖尿病人在寒冷的冬季要做好以下這七招，能夠讓自己的病情穩(wěn)定。

寒冷冬季要做好哪七招讓糖尿病穩(wěn)定?

一、注意皮膚的清潔

在冬季皮膚容易干燥，糖尿病人要做好皮膚的清潔衛(wèi)生，在每天清洗皮膚后要做好保濕工作，從而緩解皮膚的干燥，防止皮膚出現(xiàn)干裂脫皮等癥狀。

二、控制好飲食

由于冬季患者的食欲比較旺盛，就容易攝入過多高脂肪高熱量的食物，而這些食物的攝入容易導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)，因此糖尿病人要控制好飲食，確定好適合自己的飲食方案，這樣才能夠避免自己攝入過多的食物而讓血糖不穩(wěn)定。飲食以清淡為主，避免頻繁火鍋的飲食方式導(dǎo)致血糖波動(dòng)，餐間加餐也要注意控制攝入量，優(yōu)先選擇新鮮的含豐富維生素的水果和蔬菜補(bǔ)充即可。

三、積極治療疾病

在冬季，由于天氣寒冷，環(huán)境比較干燥，糖尿病人容易因?yàn)槊庖吡ο陆刀�出現(xiàn)上呼吸道感染疾病，在發(fā)生這些疾病的時(shí)候要及時(shí)治療，只有及時(shí)治療才能夠避免血糖受到波動(dòng)。

四、適當(dāng)?shù)奶砑右挛?/p>

冬季寒冷會(huì)讓身體血管收縮而讓血壓上升，就容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，因此糖尿病人要適當(dāng)?shù)奶砑右挛�，做好保暖，以免刺激身體受寒讓血管收縮。

五、注意做好足部保護(hù)

要注意保護(hù)好雙腳，避免雙腳受寒，在每天晚上泡腳的時(shí)候要控制好水溫，避免過燙的水浸泡雙腳讓雙腳受傷，從而防止糖尿病足的出現(xiàn)。

六、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在冬季有很多糖尿病人會(huì)因?yàn)樘鞖獗容^寒冷而不想外出運(yùn)動(dòng)，卻不知道冬季運(yùn)動(dòng)也是可以讓身體有暖意，還可以刺激胰島素分泌，從而讓自己的血糖保持穩(wěn)定。保持適當(dāng)?shù)腻憻挘�還可以幫助身體促進(jìn)機(jī)體能力代謝平衡，幫助提高身體體質(zhì)提高免疫力，避免其他一些疾病如感冒、肺部感染、甚至心腦血管疾病的發(fā)生;

七、定期監(jiān)測(cè)血糖

糖尿病人還要知道定期做好血糖監(jiān)測(cè)，才能夠讓自己掌握自己的血糖情況，才有利于自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常而及時(shí)采取措施，特別是一些血糖控制不佳的糖尿病人，更需要定期監(jiān)測(cè)血糖�？刂坪完P(guān)注血糖的情況，加強(qiáng)對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)有問題可以及時(shí)找醫(yī)生作進(jìn)一步的咨詢和相關(guān)檢查，改善治療方案。

糖尿病人要注意三不要

一、不要用過熱的水泡腳

在很多人的認(rèn)知中，冬季泡腳，一個(gè)很好的養(yǎng)生方式，而且在冬季泡腳還能夠讓身體取暖，雖然在冬季泡腳對(duì)身體來說是非常好的。但是對(duì)于糖尿病人來說，在冬季泡腳要特別的注意，不能用過熱的水。由于糖尿病人容易出現(xiàn)神經(jīng)病變，也容易因?yàn)樯窠?jīng)病變的發(fā)生而出現(xiàn)糖尿病足，如果在冬季用過熱的水泡腳，就容易讓雙腳受傷而引發(fā)糖尿病足。另外糖尿病人因?yàn)樯窠?jīng)病變的原因會(huì)出現(xiàn)對(duì)溫度的感知能力變差，如果用過熱的水泡腳，自己也容易感覺不出來，這樣就容易讓自己的雙腳被燙傷。

二、別長(zhǎng)期待在室內(nèi)

可能在冬天由于比較寒冷，所以很多人喜歡待在室內(nèi)，沒有經(jīng)常外出。但是他們不知道的是室內(nèi)雖然比較暖和一點(diǎn)，但是室內(nèi)容易滋生細(xì)菌和螨蟲，如果糖尿病人經(jīng)常待在室內(nèi)就容易讓細(xì)菌侵入而發(fā)生疾病。另外糖尿病人經(jīng)常期呆在室內(nèi)會(huì)讓自己的運(yùn)動(dòng)量不夠，這樣就會(huì)讓身體的熱量和脂肪堆積，同樣對(duì)血糖的控制是非常不利的。

三、不要過度的吃肉喝湯

有一些糖尿病人在進(jìn)入冬季后因?yàn)槲缚诖箝_而攝入過多的肉類，或者是一些糖尿病人怕攝入過多的肉類讓血糖不穩(wěn)定，就以為可以多喝湯。卻不知道這樣會(huì)刺激身體胰島素大量的分泌，從而讓胰島素的負(fù)擔(dān)加重，就容易讓血糖失去控制。另外過多的吃肉喝湯會(huì)讓脂肪堆積在身體內(nèi)而引起肥胖，而肥胖也容易導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)。

糖尿病人在冬季要做好以上這幾點(diǎn)，只有做好以上這幾點(diǎn)才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定，也能夠避免自己的身體因?yàn)檠�糖波�?dòng)而受到影響，也就能夠防止自己處于危險(xiǎn)的狀態(tài)，讓自己能夠平安的度過冬天。