腎結(jié)石是一種較為常見的疾病，有些腎結(jié)石日常生活中經(jīng)常散布謠言，比如吃菠菜和豆腐易得腎結(jié)石，長(zhǎng)期飲用會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，多喝水可排腎結(jié)石等，這些我們?nèi)粘Ｋ�謂的“常識(shí)”誤導(dǎo)了人們對(duì)腎結(jié)石的理解。

特別是“腎結(jié)石不痛就沒事”這一流言，讓許多腎結(jié)石患者忽視了對(duì)腎結(jié)石的醫(yī)治，終究導(dǎo)致病況加劇，加大醫(yī)治難度，也對(duì)身體健康造成了更大的損害。

腎結(jié)石是如何形成的?怎樣預(yù)防?

人體內(nèi)80%的腎結(jié)石成分是由草酸鈣構(gòu)成的。也便是說，假如攝入過多含草酸的食物累積過多，機(jī)體又難以代謝出去，就容易沉積為腎結(jié)石。可見，腎結(jié)石的構(gòu)成與人的飲食習(xí)慣休戚相關(guān)。如果您有以下飲食習(xí)慣，腎結(jié)石可能會(huì)進(jìn)門：

1、攝入過多含草酸的食物

如果體內(nèi)積累的草酸過多，通常會(huì)有過多食用草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、芹菜等。

2、嘌呤代謝紊亂

含嘌呤豐富的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮食物、豆類等食物等，當(dāng)這些食物進(jìn)入體內(nèi)后進(jìn)行新陳代謝，其新陳代謝的最終產(chǎn)物是尿酸，而尿酸促進(jìn)尿液中草酸鹽的沉淀。

3、脂肪攝入過多

各種動(dòng)物的肉，特別是肥豬肉，是一種含脂肪較高的食物，多吃會(huì)增加體內(nèi)高脂量，脂肪會(huì)減少腸內(nèi)鈣的結(jié)合，從而引起草酸鹽的吸收增加，如果出現(xiàn)排出功能失敗，如出汗多，尿少，腎結(jié)石很可能在這種情況下形成。

因此，要想預(yù)防腎結(jié)石的形成，飲食上需注意三點(diǎn)：

1、少吃富含草酸的食物

草酸存在于許多食物中。因此，必須限制富含草酸的食物的攝入，包括一些豆類、芹菜、菠菜、卷心菜等蔬菜。同時(shí)還要避免酒精、以及咖啡因、巧克力、石果、紅茶等的攝入量。

2、控制鈣的攝入量

大多數(shù)腎結(jié)石是由于攝入含鈣的食物過多而形成的，所以必須要注意鈣的攝入量，如果正在服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，要檢查每日攝入的高鈣食物，包括牛奶、以及一些乳制品，牛奶和抗酸劑可能會(huì)產(chǎn)生腎結(jié)石。

3、控制蛋白質(zhì)的攝入

腎結(jié)石直接與蛋白質(zhì)攝入有關(guān)，蛋白質(zhì)易于在尿液中引起尿酸等。由于結(jié)石的形成，所以必須特別注意你是否有太多的蛋白質(zhì)，特別是如果有腎結(jié)石病史，食用高蛋白食物，包蛋類和肉類的每日限制是有限的。

現(xiàn)在，腎結(jié)石問題越來越年輕化，乃至兒童也有發(fā)作腎結(jié)石的危險(xiǎn)。因而，為了防備腎結(jié)石，咱們要多喝水，切忌過度補(bǔ)鈣，定時(shí)去醫(yī)院做體檢，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。