肺為"華蓋"為身體內(nèi)五臟六腑遮風(fēng)擋雨。且，肺主呼吸，吸入空氣的好壞，會(huì)直接影響到肺部的健康。煙霧在燃燒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中250多種有害物質(zhì)，40多種強(qiáng)致癌物。長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致肺部變黑。研究發(fā)現(xiàn)，抽煙的時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙越多患上肺癌的幾率越大。

肺癌多是"熏"出來(lái)的，這3個(gè)時(shí)間段不能抽煙：

時(shí)間1、如廁時(shí)，不要吸煙

廁所空間較為狹小，抽煙會(huì)導(dǎo)致氣體來(lái)不及消散，會(huì)被人體重新進(jìn)行吸收，嚴(yán)重?fù)p害人體的健康。

研究發(fā)現(xiàn)，在如廁時(shí)抽煙，吸入體內(nèi)的煙量是平時(shí)的1-2倍。

時(shí)間2、夫妻生活后，不要吸煙

夫妻生活后，全身血管會(huì)擴(kuò)張，血液流動(dòng)的速度會(huì)加快。

此時(shí)抽煙，很容易導(dǎo)致煙毒進(jìn)入到體內(nèi)，隨著血液的流動(dòng)到達(dá)肺部，影響到人體健康。

因此，切忌在夫妻生活后抽煙，若真忍不住，等待15-20分鐘后在抽煙。

時(shí)間3，晨起后，1小時(shí)內(nèi)不吸煙

起床后，人體處于空腹的狀態(tài)，若在此時(shí)抽煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌較多的物質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎。

因此，晨起后，最好在早飯后的一小時(shí)在抽煙。

身體出現(xiàn)"2凸2痛"，肺癌可能已上身，及時(shí)戒煙：

1、淋巴結(jié)凸起

香煙中的有毒物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)不斷攻擊淋巴結(jié)。

因此，當(dāng)淋巴結(jié)出現(xiàn)腫大且異常凸起時(shí)一定需要警惕，很有可能是肺部出現(xiàn)了疾病。

2、手指末端凸起

若手指末端出現(xiàn)凸起，且明顯增厚，像一個(gè)"鼓槌"，一定要及時(shí)檢查。

此現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為"杵狀指"，其形成原因是由于體內(nèi)缺少大量的氧氣，導(dǎo)致身體末端缺氧所致。

此時(shí)，很有可能是肺部已經(jīng)出現(xiàn)病變，如：肺部腫瘤、慢性膿毒性疾病、肺內(nèi)分流都可引起杵狀指。

3、肩背痛

肺尖位于人體正上方，是胸腔的出口，周圍遍布諸多神經(jīng)。

若在此處出現(xiàn)腫瘤，會(huì)壓迫到肺尖以及周圍胸膜。導(dǎo)致肩背肌肉出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

4、胸痛

臨床數(shù)據(jù)顯示，肺癌高發(fā)時(shí)50%的人會(huì)出現(xiàn)胸部不規(guī)則疼痛的隱痛或鈍痛。

大多是中央型肺癌，侵犯到縱膈，或累及到血管、支氣管周圍的神經(jīng)所致。

因此，若經(jīng)常性的出現(xiàn)胸部痛疼，除了心血管疾病，一定還要注意肺部病變。

睡覺時(shí)，有4個(gè)表現(xiàn)，十有八九肺已受損，盡早戒煙

表現(xiàn)1，睡前咳嗽加劇

肺，主氣，司呼吸。

若白天呼吸正常，一到晚上睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)咳嗽加劇，說(shuō)明肺部已經(jīng)受損嚴(yán)重，切勿拖延。

表現(xiàn)2，凌晨3-5點(diǎn)易醒

凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間段，此時(shí)人體已經(jīng)進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。

若經(jīng)常性的在此時(shí)間段醒過來(lái)，說(shuō)明肺氣不足，或氣血虧損所致。

表現(xiàn)3，胸悶，半夜被憋醒

經(jīng)常性的感覺到胸悶，也是肺部受損嚴(yán)重的一種表現(xiàn)。

若睡覺時(shí)胸悶的情況加重，甚至出現(xiàn)被憋醒的現(xiàn)象，需要警惕心肺功能已經(jīng)嚴(yán)重受損。

此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，切勿忽視。

表現(xiàn)4，睡醒后，腦袋昏沉、無(wú)力

若睡醒后，依舊感覺到昏沉、無(wú)力，說(shuō)明你的肺部已經(jīng)嚴(yán)重受損。

肺受損，獲取氧氣的能力下降，身體就得不到足夠的氧氣，便容易全身無(wú)力，腦袋昏沉。

此外，吸煙者，早起后需要立刻吸煙的，說(shuō)明"煙癮"已經(jīng)很大了，要考慮戒煙了。

天然"養(yǎng)肺藥"找到了，溫水里泡兩朵，清肺化痰，不咳嗽不氣喘

喝水時(shí)，可加入一些有利于養(yǎng)護(hù)肺部的茶：念露菊，預(yù)防肺癌。

念露菊，富含肺部養(yǎng)護(hù)的必需元素——類黃酮、硒元素。

研究顯示，常服有助于清理肺部毒素，保護(hù)肺細(xì)胞，增強(qiáng)肺部抵抗力，降低腫瘤細(xì)胞的耐藥性，同時(shí)抑制自由基，阻斷肺部癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以此來(lái)達(dá)到保護(hù)肺部、預(yù)防肺部癌變的作用。肺不好的人可以每天喝一些。

保護(hù)肺部，減少損害，堅(jiān)持做好2件事

第二件：呼吸，吐故納新

肺，主一身之氣，是人體氣體交換的主要場(chǎng)所。

深呼吸，吸入清新氣體，有助于清肺，吐故納新。

早上起來(lái)后，找一處空氣清新之地，練習(xí)腹式深呼吸。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

動(dòng)作詳解：

①站立，深吸一口氣(約5秒)，同時(shí)腹部隆起;

②摒氣(約7秒);

③慢慢呼出(8～15秒)，腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨);

④吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜;

⑤如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。

第三件：按揉，提升肺氣

穴位按摩，對(duì)于肺部健康，大有益處。

中府穴，調(diào)氣最好，可益補(bǔ)肺氣。

位置：在胸外側(cè)部，云門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會(huì)太淵。經(jīng)常按揉太淵穴，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。位置：腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。