健康不僅僅指沒有疾病或者病痛，它包括三個方面即強壯的體魄樂觀進取的精神狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)有道德，以及與其所處的社會環(huán)境自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關系。

亞健康是指非病非健康的狀態(tài)界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，即身體沒有發(fā)生器質(zhì)性病變而是發(fā)生了功能性改變長期處于低健康水平。這是一類次于健康的狀態(tài)，因此，又稱“次健康”第三狀態(tài)”“中間狀態(tài)”“游移狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”等。

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式是多種多樣的，上班族可以根據(jù)下面這個測試，了解白己的健康狀況。不需要花費太多時間思索任何一道問題，只要根據(jù)白己身體的感覺和生活狀況，盡快做出回答。上班族可以從五個選項中選擇最符合自身狀況的答案，統(tǒng)計所得分數(shù)，參考評分標準，分析自己是否為亞健康。

評分標準

從未或沒有—1分

偶爾或輕度—2分

經(jīng)常或中度—3分

不斷或偏重—4分

每次都是這樣或嚴重--5分

題目

1.心悸心慌，心律不齊。

2.呼吸短促，呼氣困難。

3.味覺不靈發(fā)酸氣。

4.飲食不香，飯后出現(xiàn)腹脹。

5.肌膚沒有光澤，面色暗沉。

6.容易煩躁激動。

7.感到壓抑、苦悶。

8.感覺孤獨。

9.精神緊張焦慮不安。

10.容易生氣。

11.體無力、動作遲緩。

12-頭暈眩。

13.悲觀。

14.性格孤僻、內(nèi)向。

15.目光呆滯兩眼無神。

16.注意力分散。

17.記憶力減退。

18.反應遲鈍。

19.憂郁，情緒低落，心情沉重。

20.不易入眠，多夢易醒

21.失眠。

22.身體疲倦，沒力氣。

23.容易感冒，感冒之后不易康復，病情延續(xù)的時間長。

24.頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)干枯。

25.口舌潰瘍，咽喉疼痛，牙痛反復發(fā)生。

26.腰酸背痛。

27.頸肩疼痛。

28.頭痛偏頭痛。

29.四肢麻木。

30.厭倦工作

31.三餐缺乏省養(yǎng)。

32.常懷疑白己的能力，缺乏自信。

33.吸煙。

34.喝酒。

35.生活沒有規(guī)律。

36.熬夜，睡眠不足。

37.懶于與人交往。

38.有慢性疾病。

39.容易腹瀉或便秘。

40.體重超重或者過輕。

41.每周參加的體育鍛煉少于一次。

分數(shù)代表的意義

將所得分數(shù)相加，得分低于45分，證明身體基本健康，但如果不注重調(diào)整生活、工作很容易陷入亞健康狀態(tài);得分在46-95分之間，預示著身體正處于亞健康狀態(tài)，需調(diào)理身體狀況;得分在96-125分之間，說明健康狀況較差，需盡快調(diào)理;得分在125分以上，說明身體素質(zhì)很差，患嚴重疾病的危險程度也會增加。