時間匆匆一去不復(fù)返，很多人再不注意間就白了頭。隨著經(jīng)濟水平的不斷提升，人們對于溫飽、娛樂已經(jīng)沒有太大的問題了，正是因為這樣，現(xiàn)在很多開始追求健康長壽。然而現(xiàn)實生活中有著很多的壞習(xí)慣，在影響著我們的身體健康比如喝酒吸煙。

你是否也有過想要戒煙的想法，每次都是吸過這一根之后就不再吸了，然而卻一直沒有真正的戒掉香煙。

經(jīng)常吸煙的人，如果身上這2處若是還算"干凈"的話!有望有長壽體質(zhì)。

1、血管

煙齡時間長的人，血液中的膽固醇會比正常人的膽固醇量要高，所以一般喜歡吸煙的人的血管都不會太好。血管在我們體內(nèi)主要是為我們身體內(nèi)的各個器官輸送血液和氧氣，想必不用多，說大家都知道它的重要行吧。

如果我們的血管臟了的話，那我們又怎么能夠健康呢?。

2、肺部

肺是我們身體內(nèi)主要的呼吸系統(tǒng)。長期吸煙對我們的肺部的傷害是非常大的，香煙中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等致癌物。

吸煙人肺容易變黑，這是因為煙草中的焦油沾到的肺泡的表面，當(dāng)然這其中也有大氣中的碳粉沉積，現(xiàn)在的空氣污染已經(jīng)夠嚴(yán)重了，不吸煙。肺的負(fù)擔(dān)已經(jīng)夠大了，吸煙者的肺就更加的容易出毛病。

如果你覺得戒煙比較困難的話，但是又害怕自己的健康受到影響的話，你可以觀察下自己身上的這2處，也就是血管和肺部，有沒有受到影響，如果依舊是干凈的，那么就有望長壽。筆者在這里建議無論是煙還是酒， 能戒則戒能斷則斷。畢竟這兩件事情不可能給我們增加一天的壽命。

對血管有益的事情：

1、喝水

每天早上喝一杯溫的開水有助于對我們血液的循環(huán)。

研究發(fā)現(xiàn)，早晨起床時是我們一天之中血液最粘稠的時間段，所以早晨起床喝一杯溫開水能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液促進體血液的循環(huán)，從而大大降低血液的粘稠度，早上起床喝一杯溫開水不僅能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液，還能夠促進新陳代謝。

2、補

補充對血管有益物質(zhì)

補充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月梅含量最高，高達到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進入身體后，可增強毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月梅，即可滿足身體的需求。

3、運動

生命的意義在于運動，適當(dāng)?shù)倪\動能夠增強我們的心臟活躍度，運動不僅能夠提高我們自身的免疫力，還能夠用促進我們體內(nèi)血液的循環(huán)。

運動在排汗的同時，還會把我們體內(nèi)的毒素排出體外，所以在日常生活中我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)?shù)倪\動對于我們的身體健康有著非常大的好處。

對肺有益的事情

1、大笑

笑不僅代表著我們的心情舒暢，還對我們的肺有益處。

人在笑中會不自覺的進行深呼吸，這種行為能夠清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以使我們吸收更多的氧氣進入身體，氧氣隨著血液流便全身，讓我們每個細(xì)胞都能夠獲得充足的氧氣。

2、多吃梨

想必大家小時候都有過當(dāng)咳嗽老不好的時候，家人就會熬點雪梨湯給我們喝的經(jīng)歷吧。

這是因為雪梨性涼，微寒、具有潤肺清燥，止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，所以我們在日常生活中應(yīng)該多食雪梨。

3、喝紅棗銀耳湯

紅棗銀耳湯，也就是把紅棗和銀耳放在一起熬制的湯。銀