痛風(fēng)的生化基礎(chǔ)是高尿酸血癥，血液中的尿酸升高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石的出現(xiàn)，患者疼痛難忍，而疼痛，來時(shí)如風(fēng)，故稱為是"痛風(fēng)"。

正常范圍內(nèi)的尿酸是控制血壓，抵抗衰老，抗氧化的主要作用。

女性正常尿酸值89~357umol/L;

男性正常尿酸值149~416umol/L;

人體尿酸的主要來源，80%是內(nèi)源性，20%是外源性，尿酸過高，和"吃"一定的關(guān)系。

尿酸的排泄，其中2/3都是腎臟的作用，臨床顯示，痛風(fēng)患者25%以上有尿酸性腎病，而腎臟病變高達(dá)90%.

痛風(fēng)和腎衰竭有什么關(guān)系?

1、痛風(fēng)患者，嘌呤物質(zhì)增多，刺激腎小球發(fā)炎，稱為痛風(fēng)性腎炎。

2、嘌呤物質(zhì)的最終的產(chǎn)物，堆積在腎小管中，導(dǎo)致腎積水。

3、尿酸的結(jié)晶堵塞腎臟，形成腎結(jié)石。

4、長(zhǎng)期的使用藥物，對(duì)腎臟危害嚴(yán)重，引起尿毒癥和腎衰竭。

我們知道，痛風(fēng)患者，不能吃海鮮，不能喝啤酒，而除了這2類食物，

痛風(fēng)者，想要降尿酸，這3樣?xùn)|西少往嘴里"塞"，再吃就腎衰竭了

第一樣：少調(diào)味料

調(diào)味料是一頓美食不能缺少的物質(zhì)，但是對(duì)于痛風(fēng)患者，一定要嚴(yán)格的食用調(diào)味料的用量。

飲食清淡，減少耗油，雞汁，過多的鹽，醬油等物質(zhì)的攝入，都會(huì)增加嘌呤物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致病情的加重。

第二樣：少吃內(nèi)臟

動(dòng)物的內(nèi)臟是屬于嘌呤含量高的食物，而嘌呤的代謝物質(zhì)就是尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)病情的惡變。

并且，動(dòng)物的內(nèi)臟，也含有大量的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸可導(dǎo)致尿酸的代謝異常，不利于尿酸的降低。

第三樣：高糖食物

糖類不僅是糖尿病患者要忌口的，對(duì)于痛風(fēng)患者也要注意糖類的攝入。

尤其是含有果糖的食物，當(dāng)果糖進(jìn)入血液后，導(dǎo)致尿酸和血尿酸的增加。

研究證實(shí)，血尿酸的水平隨著糖飲料的攝入量，升高而增加。

果糖的主要來源：甜飲料，蜂蜜，糕點(diǎn)，高糖水果。

這3類人，是痛風(fēng)的"候選人"，希望你不在其中：

1、家族史

研究發(fā)現(xiàn)，如果直系親屬患有痛風(fēng)，那么后代的發(fā)病幾率比沒有家族史的增加2倍。

所以，有家族史的人，一定要注意自己后天的飲食，生活習(xí)慣。

2、肥胖者

60%-70%的痛風(fēng)患者都是屬于肥胖人群。

而在小于40歲的痛風(fēng)患者的人群中，發(fā)現(xiàn)超重的患者達(dá)到80%以上。

尤其是肥胖的男性，雄性激素會(huì)抑制尿酸的代謝，導(dǎo)致痛風(fēng)石的沉積。

3、絕經(jīng)女性

痛風(fēng)患者的男女比例是20：1，主要是因?yàn)榇菩约に赜薪的蛩岬淖饔谩?/p>

雖然女性的患病幾率少，但是對(duì)于絕經(jīng)后的女性，雌性激素的分泌降低，也是痛風(fēng)的一大群體。

4、三高疾病

高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸被稱為是"四高"，而都屬于代謝性慢性疾病。

所以，三者之間，相互影響，直接或間接的增加其他疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

防痛風(fēng)，做好"4字訣"，尿酸一點(diǎn)一點(diǎn)降下來。

第一字："吃好"

1、多吃堿性食物

實(shí)驗(yàn)顯示，尿酸在堿性的狀態(tài)下，可以增加尿酸的溶解性，防止尿酸的結(jié)晶，預(yù)防痛風(fēng)石，腎結(jié)石。

并且，堿性物質(zhì)可以降低尿酸的酸度，從而增加可溶性。

食物來源：葡萄、茶葉、海帶、胡蘿卜、蕃茄、 香蕉、豆腐、卷心菜等水果蔬菜。

2、多含鉀的食物

含鉀的食物，也可以減少尿酸的沉淀，增加尿酸的代謝，促進(jìn)尿酸排出體外。

并且含鉀的食物，有降低血壓，保護(hù)腎臟的作用，預(yù)防腎衰竭等腎臟并發(fā)癥的出現(xiàn)。

第二字："喝好"

1、喝水

水可促進(jìn)尿酸的排泄，喝水可以促進(jìn)小的腎結(jié)石代謝掉，成人每天2000ml-3000ml水。

也可以喝蘇打水，有助于降尿酸，防痛風(fēng)的發(fā)生。

2、喝茶

嘌呤過高——是痛風(fēng)的最大病因之一。它的最終產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)嘌呤過高，就會(huì)升高血尿酸濃度，使關(guān)節(jié)腫大。

尿酸過高——當(dāng)血液內(nèi)尿酸超標(biāo)，就會(huì)以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫大。

建議，每日喝點(diǎn)花茶，減少嘌呤合成，降低尿酸含量，對(duì)痛風(fēng)病情有益。

第三字："睡好"

1、保證睡眠時(shí)間

睡覺可增加身體的修復(fù)功能，促進(jìn)尿酸的代謝，并且增加腎臟的排毒，預(yù)防腎臟的病變。

睡眠充足，減少體內(nèi)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，可維持正常的尿酸的產(chǎn)生和代謝。

2、睡前不吃東西

夜宵就是增加嘌呤物質(zhì)的攝入，增加痛風(fēng)的發(fā)展，促進(jìn)并發(fā)癥的產(chǎn)生。

并且晚上不運(yùn)動(dòng)，身體的代謝減慢，導(dǎo)致尿酸結(jié)晶的產(chǎn)生。

3、睡前喝水

睡前半小時(shí)，適當(dāng)?shù)娘嬎�，可以促進(jìn)身體的代謝，尿酸的排泄。

同時(shí)，維持夜間正常的生理功能。

第四字："動(dòng)好"

運(yùn)動(dòng)是降尿酸不能缺少的，只有配合運(yùn)動(dòng)，尿酸才能慢慢的降下來。

運(yùn)動(dòng)增加血液的循環(huán)和代謝，對(duì)痛風(fēng)有一定的調(diào)理作用。

但是避免過量的運(yùn)動(dòng)，起到反作用。

1、運(yùn)動(dòng)方式，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳等。

2、運(yùn)動(dòng)的最大適宜心率：170 -年齡

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人的身體，控制在15分鐘-45分鐘。