現(xiàn)如今，喝酒已經(jīng)成為社交中不可或缺的一種手段了，不過，過度飲酒可能會(huì)導(dǎo)致身體健康問題也是需要人們多重視的。

長(zhǎng)期酗酒的人輕者肝臟會(huì)發(fā)生炎癥，而嚴(yán)重的甚至可以導(dǎo)致肝衰竭或者肝癌，最后誘發(fā)生命危險(xiǎn)。

不過對(duì)于酒友來(lái)說，戒酒的可能性幾乎為零，所以今天就來(lái)跟大家介紹一下，如何做到飲酒的同時(shí)將肝臟的傷害降到最低。

對(duì)于喝酒的人來(lái)說，可能有些常年喝酒卻一點(diǎn)事都沒有，但是只喝了短短一段時(shí)間的人卻患上了肝病，這究竟是為什么呢?

這里要注意的是，酒精對(duì)肝臟的傷害也是存在一定的差異的，有些肝臟不會(huì)受到太多酒精的影響，不過朋友們還是不能存在僥幸心理，畢竟這種不受酒精影響的肝臟也是少數(shù)，所以還是要合理控制飲酒的量為好。

肝臟的功能主要是分泌膽汁，分泌出來(lái)的膽汁對(duì)脂肪也有消化作用，二來(lái)肝臟也是調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪等微量元素代謝的主要器官，可以說腎臟的功能多多，這里介紹的也就是肝臟的兩個(gè)重要功能。

一旦過度飲酒，肝臟的代謝能力就會(huì)受到影響，而因?yàn)榫凭�產(chǎn)生的甘油三酯過高，就會(huì)沉積在體內(nèi)，最后就會(huì)演化成脂肪肝。

那么，我們就要進(jìn)入今天的正題了，如何健康飲酒呢?

對(duì)于很多人來(lái)說，提到戒酒就皺眉，所以戒酒不可以的情況下，可以參考下面的建議。

首先我們要明確一點(diǎn)，這里患上肝病的幾率可以通過數(shù)值觀察，以五年為基數(shù)，如果飲酒已經(jīng)達(dá)到五年的話，男性乙醇的攝入每日達(dá)到40g就很有可能患上肝病，而女性僅僅為20g，所以這樣我們可以得出一個(gè)結(jié)論，女性對(duì)于乙醇的攝入還是更為嚴(yán)格的，尤其要控制飲酒的量。

其次，這里的乙醇攝入量計(jì)算可以通過下面的公式進(jìn)行計(jì)算。

乙醇攝入量=飲酒的量*酒精的濃度*0.8

用這個(gè)公式計(jì)算出來(lái)的攝入量與上面說的指數(shù)作對(duì)比，就可以計(jì)算出最佳的飲酒量了，控制飲酒量也可以適當(dāng)?shù)臏p少患肝病的風(fēng)險(xiǎn)，一定要記住，切勿過度飲酒。

但是這里計(jì)算的公式并不是告訴大家，沒有超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就不會(huì)患上肝病了，如果一周中有一兩次大量飲酒，而且乙醇的攝入量也達(dá)到了80G這樣也有患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以不能以標(biāo)準(zhǔn)線為安全，要降低乙醇的攝入量才是最安全的。

除此之外也要記住，喝酒時(shí)最害怕的就是空腹。

比起吃過東西飲酒來(lái)說，空腹對(duì)人的傷害更大一些，所以最好喝酒之前適當(dāng)?shù)某孕〇|西，將傷害降到最低。

對(duì)于這一點(diǎn)，尤其是糖尿病人要多注意，糖尿病人空腹飲酒會(huì)一直影響到體內(nèi)肝糖原的產(chǎn)出，所以糖尿病人尤其要注意。

最后要注意的就是，飲酒要緩慢，切勿急躁，連續(xù)喝好幾杯不如坐下來(lái)細(xì)細(xì)品，這樣也可以給肝臟緩沖的時(shí)間，將影響降到最低。

如果不幸患上了酒精肝，也不用太過著急。

多食用低脂食物對(duì)肝臟也是有一定的緩解效果，在這期間也要多攝入蛋白質(zhì)以及維生素，同時(shí)要配合醫(yī)生進(jìn)行有效的治療。

如果是肝纖維化或者是肝硬化的癥狀，最好最有效的辦法就是戒酒。

所以，如果可以的話，最好還是盡量少喝最好是不喝，如果一定要喝，還是要參考這些比值，控制飲酒的量，同時(shí)也要注意，不要空腹喝酒，保護(hù)肝臟，從我做起!