不知道有多少人跟小編一樣，聽媽媽的話，空腹不敢吃香蕉，也不敢喝牛奶!

關(guān)于空腹不能吃的東西，不能做的事，有很多廣為流傳的說法，那么這些說法都是對的嗎?小編今天來給大家上上課~

一、空腹不能吃這些東西?

我們列舉幾個大家比較熟悉的觀點。

1、空腹不能吃香蕉?

有人說，香蕉中含有較多的鎂元素。空腹吃香蕉會使人體鎂含量飆升，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，有害健康。

乍一看，也太有道理了吧?但是，人體每天對鎂的需求量是350mg左右，我們從一根香蕉里可以攝取到的鎂含量約7~10mg。

如果真的要超標(biāo)，得吃多少根香蕉，我數(shù)學(xué)不好，你們自己去數(shù)吧~

2、空腹不能喝牛奶、豆?jié){?

傳言是這么說的：牛奶和豆?jié){中有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)會被浪費掉，不僅如此，還會增加腸胃負擔(dān)。

前半句是對的，后半句不對。牛奶、豆?jié){中除了有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有碳水化合物，會優(yōu)先被分解供能，蛋白質(zhì)也不會浪費。

至于有的人空腹喝了牛奶出現(xiàn)拉肚子的癥狀，那是因為你可能有乳糖不耐受的情況。如果你出現(xiàn)過此類狀況，就不建議空腹飲用牛奶了�？梢赃x擇酸奶、低乳糖奶等。

豆?jié){不用擔(dān)心，只要煮熟了，不管什么時候喝都不會出現(xiàn)不適感。

3、空腹不能吃西紅柿?

有人認為西紅柿含有大量鞣酸等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成胃結(jié)石。

這么說來，那些為了減肥，連吃兩個禮拜西紅柿的女明星了，肚子里得有多少結(jié)石啊?

真相其實是這樣：成熟的西紅柿鞣酸含量并不高，也不會和高蛋白食物產(chǎn)生副作用。

放心吃吧!記住挑熟的吃。

二、這些東西，空腹需謹慎食用

破了那么多謠言，是不是說空腹就能敞開肚皮吃呢?當(dāng)然不是，有些食物空腹食用簡直就是拿生命在開玩笑!

1、空腹是一種什么狀態(tài)?

字面上理解就是：肚子里空蕩蕩的，急需要食物來填補!實際上也意味著：胃排空得更快，腸道的消化負擔(dān)加重。

你想想，胃里面空空的，這時候吃的東西因為沒有上一頓食物的阻攔，很快就進入了腸道，腸道一臉懵，還來不及消化，所以就會產(chǎn)生一些不適感。

所以這時候吃東西，我們也還是要小心一點，下面這些食物就別在空腹的時候吃啦。

2、空腹時，這些就別吃了

對腸胃有刺激的東西，比如

酒類(平時也要少喝)酒精是可以被胃直接吸收的，空腹飲用時，不僅容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。喝酒之前最好是先吃點飯菜墊肚子;

大蒜大蒜中含有強烈辛辣的大蒜素，空腹吃會對胃粘膜腸壁造成強烈的刺激，從而引起胃部痙攣和燒心感。(北方的小伙伴要注意了);

冰冷的食物空腹吃冰冷的東西容易刺激胃腸，發(fā)生痙攣，時間久了還可能引發(fā)胃痛、腹瀉等腸胃疾病;

大魚大肉大魚大肉普遍是高蛋白、低碳水化合物、脂肪含量偏高的。空腹吃的話，蛋白質(zhì)優(yōu)先分解轉(zhuǎn)變成能量，一方面浪費蛋白質(zhì)，一方面還會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔(dān)。

除了上述這些外，如果你有身體方面的疾病或者不舒服，就咨詢一下醫(yī)生吧。

三、空腹，應(yīng)該怎么吃?

對于一天到晚嘴巴停不下來的小編，幾乎就沒有空腹的時候。實在空腹了，該怎么吃呢?

1、想咋吃就咋吃!

當(dāng)然，前提是排除上面小編說的情況以及你自身其他的問題。人生已經(jīng)如此艱難了，吃個東西何必還要遵循那么多條條框框呢?

2、幾個小建議送給你們

空腹吃東西之前，先喝一杯溫水;

空腹喝牛奶的時候，可以搭配一些小點心。

最后，空腹吃東西時，不要吃得太過快，會給腸道增加負擔(dān)，而且也很容易像小編一樣，

咬到舌頭