隨著年齡的增長，人體血管也會隨之出現(xiàn)老化。而心腦血管疾病發(fā)生率逐年呈現(xiàn)上升趨勢，根據(jù)相關調查顯示：國內腦卒中患者高達1700萬人，其中高血壓人群占據(jù)一半之多。

原本心腦血管疾病多發(fā)于老年人，但隨著生活條件的提高，越來越多的年輕人對飲食上的不重視，從而造成心腦血管疾病呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

而疾病都不是突然出現(xiàn)的，發(fā)病原因很多是由于常年累積的傷害，和日常不良飲食、生活習慣都有著很大的關系。

想要遠離心腦血管疾病，有效預防血脂稠、高血壓、高血脂等血管疾病，需要養(yǎng)護血管的健康。養(yǎng)護血管的五件事情，你能做到幾件?

事情1、學會放松自己的心情，遠離“高壓”

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人生活壓力也隨之增加很多，從而導致體內血壓升高的同時，損傷到血管的健康。

此時血管擴張能力下降，從而導致血液循環(huán)變慢，大大增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

因此，日常生活中，在工作之余要學會釋放自己的壓力。

事情2、保證足夠的睡眠

若長期睡眠不足過于勞累，很容易導致心源性猝死。由此可見，睡眠對于每個人來講都是很重要的，只有在睡眠充足的情況下，人體才能夠進行正常的運作。

想要血管健康，一定要適當?shù)倪M行休息。睡眠時間保持在八小時以上，保障一天的精神狀態(tài)充足，身體、血管都會越來越健康，人或許能夠長壽。

事情3、合理的飲食

飲食對于每個人來講，能夠提供身體能量，提供身體運作所需的營養(yǎng)物質。

但若長期飲食不規(guī)律，很容易損傷血管的健康，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。尤其是攝入過多的高油脂、高糖分、高鹽等食物，會導致大量脂類物質沉積在血管壁上，從而引發(fā)動脈粥樣硬化等疾病問題。

事情4、適當?shù)倪M行運動

運動能夠促進人體血液循環(huán)，減輕心臟的負擔。同時還能夠預防酯類物質堆積在血管壁內，有效避免心腦血管疾病的發(fā)生。

過冷的天氣，可以選一些在室內的舒緩運動。切不可再天氣寒冷的情況下外出進行劇烈運動，可能會引發(fā)腦卒中等惡性疾病。

事情5、適量補充營養(yǎng)元素

身體運作需要營養(yǎng)元素，而這些來源于攝入的食物。比如：番茄、雞蛋、魚類等，均富含人體所需的營養(yǎng)物質和維生素。

但每種營養(yǎng)元素食物補充量要適中，切勿補充過多，從而引發(fā)消化不良等癥狀，還可能導致其轉化為脂肪，堆積在身體，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

日常生活中，做到以上5件事情，保護血管的同