生老病死可以說(shuō)是大自然一項(xiàng)法則，沒(méi)有任何物種能夠逃離這個(gè)法則，我們?nèi)祟?lèi)也不例外，當(dāng)我們的身體上了一定的年紀(jì)后，身體的機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，特別是在我們50歲以后身體下降的趨勢(shì)會(huì)更加的快速，而且如果我們年輕的時(shí)候有一些不良的習(xí)慣，那么這些習(xí)慣所以遺留下來(lái)的問(wèn)題也會(huì)隨著身體年紀(jì)的增大而爆發(fā)。

所以當(dāng)我們身體還是較為年輕的時(shí)候，我們應(yīng)該多去做一些運(yùn)動(dòng)，去改善我們的身體狀態(tài)，特別是在40歲之后更是尤為的重要。

那么，當(dāng)我們50歲之后身體還能做哪些運(yùn)動(dòng)，能夠表明我們的身體依舊是健康的呢?

第一個(gè)運(yùn)動(dòng)：慢跑

當(dāng)我們上了年紀(jì)后我們的腿腳會(huì)因?yàn)槟昙o(jì)的原因，導(dǎo)致腿腳的不利索，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變，所以很多的上了年紀(jì)的人一跑起來(lái)腿部就會(huì)感覺(jué)疼痛，導(dǎo)致了很多人無(wú)法完成慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

此外當(dāng)我們上了年紀(jì)后，我們的心肺呼吸能力也出現(xiàn)降低的情況，所以剛跑起來(lái)沒(méi)一會(huì)就會(huì)感覺(jué)到呼吸困難，需要大喘氣，所以這些都是表明我們的身體不健康的一種表現(xiàn)，如果在我們50歲過(guò)后還能做慢跑這一運(yùn)動(dòng)就能夠表明我們的身體還是非常健康的，其壽命也會(huì)長(zhǎng)久一點(diǎn)。

第二個(gè)運(yùn)動(dòng)：深蹲

在我們進(jìn)入50歲后有很多的人腰椎都出現(xiàn)了問(wèn)題，特別是患有腰間盤(pán)突出，腰椎骨質(zhì)增生的概率會(huì)極大的增加，而且還容易因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎癥導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)總是疼痛，所以無(wú)法完成下蹲的行為，但是如果我們?cè)谶M(jìn)入50歲還能進(jìn)行深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，那么就能夠證明我們的身體健康是處于一個(gè)良好的范圍的。

我們要知道下蹲的時(shí)候我們的身體關(guān)節(jié)部位活動(dòng)是比較大的，絕大多數(shù)的人在進(jìn)入50歲后，身體某些關(guān)鍵的關(guān)節(jié)已近發(fā)生的病變，或者是退化，所以在這種的情況下稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致疼痛，所以也就難以完成下蹲這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)運(yùn)動(dòng)：游泳

當(dāng)我們的年齡進(jìn)入50歲之后，絕大數(shù)人的身體都會(huì)出現(xiàn)機(jī)能下降，所以心肺功能也會(huì)隨之下降。如果在進(jìn)入50歲后依舊能夠進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么就能夠說(shuō)明這個(gè)身體是非常健康的。

或許有人對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不多了解，認(rèn)為游泳就是在水中漂浮，但是我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候能夠調(diào)動(dòng)全身的肌肉達(dá)到平衡，而且還需要強(qiáng)大的心肺呼吸能力，這樣才能夠在水中游動(dòng)，所以當(dāng)我們的心肺能力如果出現(xiàn)了下降，那么在游一段時(shí)間后，就會(huì)造成呼吸困難的現(xiàn)象，如果身體素質(zhì)較差的人，還會(huì)出現(xiàn)因?yàn)轶w能的下降本根無(wú)完成游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

所以對(duì)于我們年輕的時(shí)候一定要注意自己的身體健康問(wèn)題，在閑時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)我們身體的素質(zhì)，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，而且還能提高我們的免疫能力，讓我們能夠更平穩(wěn)的對(duì)待因?yàn)槟挲g帶給我們的不適感覺(jué)。

此外我們?cè)陲嬍撑c作息方面也要多多的注意一些，因?yàn)橛泻芏嗟募膊《际且驗(yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍撑c作息不規(guī)范導(dǎo)致的，就例如：高血壓，糖尿病，等等，所以我們要按時(shí)的休息避免熬夜，日常的時(shí)候可以多吃一些蔬菜瓜果內(nèi)的食物，減少高脂肪，高熱量，高鹽以及腌制的食物的攝入，這樣可以有效地降低我們患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。