很多人不知道尿酸，但是如果說到一種疾病，你絕對(duì)知道，那就是痛風(fēng)。

痛風(fēng)是怎么來的，其實(shí)恰恰是尿酸升高所致，持續(xù)升高的尿酸，會(huì)在關(guān)節(jié)上沉積下來，當(dāng)誘發(fā)急性痛風(fēng)的時(shí)候，患者會(huì)有關(guān)節(jié)的紅腫熱痛，除此之外，痛風(fēng)還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成長期的慢性的損傷，導(dǎo)致痛風(fēng)石，關(guān)節(jié)畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

所以，要想控制痛風(fēng)的發(fā)作頻率，你首先得控制尿酸。

那么，如何才能降低尿酸呢?醫(yī)生提醒，一定要做好以下四件事。

第一，低嘌呤飲食非常重要，有人說痛風(fēng)是吃出來的，這并不夸張，很多人特別喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，各種濃的肉湯，其實(shí)這樣做，非常容易導(dǎo)致尿酸升高，因?yàn)檫@些食物都屬于高嘌呤食物，他們會(huì)誘發(fā)尿酸的升高，進(jìn)而誘發(fā)痛風(fēng)，在平時(shí)的生活中，要想控制痛風(fēng)，我們就得低嘌呤飲食，新鮮的蔬菜和水果，就屬于低嘌呤食物，而且它們能堿化尿液，有利于尿酸的排泄。

遺憾的是，很多人卻并不能管住自己的嘴巴。

第二，戒酒，如果體檢發(fā)現(xiàn)尿酸升高，建議你一定要戒酒，因?yàn)榫凭�在身體里代謝之后，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿樗�，乳酸的濃度升高，就�?huì)抑制腎臟的排泄，導(dǎo)致尿酸升高，酒精在體內(nèi)代謝的過程中會(huì)增多尿酸代謝的通道，也會(huì)減少尿酸的排泄，像白酒，黃酒，啤酒都會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高，一定要遠(yuǎn)離。

第三，多喝水，要想尿酸降低，多喝水是必須的，因?yàn)橹挥卸嗪人�，才能有更多的尿量，才能促進(jìn)身體里尿酸的排泄，如果喝水比較少，血液濃縮，尿液減少，那么血液里的尿酸，自然也增多了。

第四，多運(yùn)動(dòng)，尿酸的升高與肥胖密切相關(guān)，所以只有多運(yùn)動(dòng)，控制你升高的體重，你身體里的尿酸也才能更低。

四件事，看起來簡單，但堅(jiān)持做下去卻很難。