腎虛跟一個人的健康身體息息相關(guān)，而由于不良生活習(xí)慣以及繁重的壓力使得腎虛的人群不在少數(shù)。越來越多人開始關(guān)注腎虛的癥狀，當(dāng)然更加想要知道如何調(diào)理。今天分享幾個簡單的調(diào)理方法。

腎虛的癥狀

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

下面根據(jù)一些常見癥狀分析，并分享一些調(diào)理辦法。

1、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中

腎虛的患者心情容易煩躁，而且在做事情的時候注意力很難集中，患者還失眠，即便是入睡之后也經(jīng)常做夢不斷，除此以外，還經(jīng)常會感覺到腰膝酸軟，不管是腎陰虛還是腎陽虛，對人的健康影響都是極其嚴(yán)重的。

調(diào)理辦法：

很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，跟巨大的工作壓力以及緊張的情緒有很大關(guān)系，此外，飲食上不注意也是一個方面。

因此想要調(diào)理在生活中一定要節(jié)制起來，在日常飲食中可以較多攝入鴨肉、蓮子、百合以及枸杞、桑葚等等。

2、畏寒怕冷

腎陽不足即生寒，而且有大量的研究數(shù)據(jù)顯示，腎虛的人心跳會減慢，血壓下降，甚至?xí)�直接影響到機(jī)體溫度。

調(diào)理辦法：

這類人群在飲食上可以多吃一些羊肉以及韭菜，此外蔥姜蒜等都是溫補(bǔ)腎陽的食物，可以達(dá)到不錯的調(diào)理效果。

3、虛胖

中醫(yī)認(rèn)為一個人之所以肥胖，根本原因是因為濕、滯，再具體了解一下則是氣虛導(dǎo)致的，尤其是腎氣虛，通常會引起發(fā)胖。

調(diào)理辦法：

平常生活中可以經(jīng)常搓搓自己的雙手，在搓熱之后放到腰部，一直到感覺到發(fā)熱為止，可以在早上起床以及晚上睡覺之前進(jìn)行，這樣可以補(bǔ)納腎氣。

在飲食上也可以多吃一些鴨肉、兔肉以及粳米、大棗，這些都是補(bǔ)腎非常重要的食物。

4、頭暈?zāi)垦�，眼瞼浮腫

“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴(yán)重的時候還會感覺到天旋地轉(zhuǎn)惡心嘔吐并伴隨耳鳴。

而且有些患者會出現(xiàn)眼瞼浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白沒有精神，這是因為腎主水，如果腎虛則會影響水的代謝，很容易出現(xiàn)水腫的癥狀。

調(diào)理辦法：

在睡覺之前少喝水，在平常生活中可以多做一做強(qiáng)腎操，打開雙腿站立，讓雙腳的距離跟肩膀同寬，讓雙臂自然下垂，然后將兩掌貼住大腿外側(cè)，腳跟慢慢提起來保持一段時間下去，重復(fù)進(jìn)行，可以達(dá)到調(diào)理腎虛的效果。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。