青春期是痤瘡的高發(fā)階段，但青春期的結(jié)束并不意味著青春也會(huì)跟著結(jié)束。由于這種發(fā)生在青春期以后的痤瘡是多種因素綜合作用的結(jié)果，所以要從飲良、心理、生活習(xí)慣等多方面予以調(diào)理。

8個(gè)祛痘小妙招

① 苦瓜飲

將半個(gè)苦瓜洗凈，切成小丁加水適量煮至苦瓜爛熟，每日1劑，當(dāng)茶飲，不可放入糖、鹽等調(diào)料。功效為清熱化濕散結(jié)。適用于出油較多并伴有丘疹、結(jié)節(jié)者。

② 芹菜雪梨汁

芹菜梗，剝?nèi)テさ男∥骷t柿，去皮、核的雪梨一同放入榨汁機(jī)中取汁飲用，每日1次。能清熱潤(rùn)肺滋陰。用于治療和預(yù)防面部痤瘡。

③ 清熱排毒茶

金銀花25克，連翹25克，甘草10克，放入煮滾的水中以小火煎煮約25分鐘即可。當(dāng)一般花茶飲用，可清熱排毒，預(yù)防兼治療痤瘡。

④ 薏米粥

將50克薏米洗凈，加水煮成稀粥，放入適量白糖調(diào)服。薏米具有清熱解毒利濕的功效。適用于出油較多并伴有丘疹者。

⑤ 綠豆面膜

將綠豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再將全部混合在一起，加適量的水調(diào)成糊狀。洗凈臉后將混合的敷料涂于臉上，等到面膜干結(jié)洗掉即可。

⑥ 蘆面膜

將蘆薈30克削去外皮和刺，只留肉的部分。然后將黃芪10克和當(dāng)歸10克研成粉，混合在一起。將蘆薈和中藥粉加少量水調(diào)成糊狀，洗凈臉后敷約15分鐘洗掉即可。蘆薈有抑菌消炎、促進(jìn)血液循環(huán)的功用，對(duì)抗痤瘡效果尤其顯著。

⑦ 蒜面膜

將蒜100克放入鹽水中(鹽6克，清水80毫升)，浸泡2～3天，除去異味后用清水洗凈;再將蒜泡在水中，1天后取出吸干水分，陰干1天后切成薄片，與1片檸檬、60毫升白酒(35度以上)一同放在密閉的瓶中在陰暗處保存6個(gè)月(3個(gè)月時(shí)取出行檬)，即成蒜精華素。洗險(xiǎn)后，將蒜精華素涂抹在座瘡上，第二天早上洗去即可。蒜精華素還有很好的消斑作用。

⑧ 桑葉煎劑

取鮮桑葉50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可看到效果。也可以將鮮桑葉搗爛后毎日敷在痤瘡處30分鐘，效果也很不錯(cuò)。

常吃3物少吃4物

① 減少以下食物的攝入

高脂肪、高糖食物

脂肪含量過(guò)高會(huì)增加皮脂腺分泌，同時(shí)過(guò)多的脂肪會(huì)在皮脂腺內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪酸，脂防酸的增加會(huì)加重痤瘡的病情。含糖量很高的食品會(huì)使機(jī)體新陳代謝正盛，皮脂腺分泌增多，使痤瘡層出不窮。代表食物如豬油、奶油、黃油、肥肉、各種糖果、冰淇淋等。

性熱的發(fā)物、溫?zé)岬难a(bǔ)藥

性熱的發(fā)物常引起過(guò)敏，溫?zé)岬难a(bǔ)藥能夠助熱，都可導(dǎo)致痤瘡加重。代表食物如魚、蝦、蟹及貝類海產(chǎn)品;肉類中的羊肉、狗肉等;人參、鹿茸、紫河車等。

辛辣、刺激性的食物

中醫(yī)認(rèn)為辛辣、刺激性的食物可以使脾胃過(guò)熱，向外熏于皮膚引發(fā)痤瘡。代表食物如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、蒜、韭菜等。

◆ 垃圾食品

這些食品容易造成便秘，使體內(nèi)毒素堆積引發(fā)痤瘡。代表食物如油炸食品、腌制食品、加工類的肉食品、餅干、方便面、碳酸飲料、燒烤食品、罐頭、冰淇淋等。

② 增加以下食物的攝入

鋅和維生素A

鋅和維生素A都有控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細(xì)胞脫落與角化的作用，所以應(yīng)多吃一些富含鋅和維生素A、胡蘿卜素(維生素A原)的食物。

典型食物有動(dòng)物肝、黃豆、茄子、扁豆、白菜、蘿ト、波菜、蔥、胡蘿ト、南瓜、西紅柿、杏等

B族維生素

維生素B具有防治脂溢性皮炎發(fā)生的作用;維生素B是脂防代謝過(guò)程中必需輔的重要成分;維生素B有幫助消化的作用。

典型食物有動(dòng)物肝臟，蛋類。紫菜(干)、口(干)、黃豆、豌豆，酵母、雞肉、牛肉，豬瘦肉，胡蘿卜、香蕉、葡萄等

 能夠清熱涼血、潤(rùn)腸通便的食物

中醫(yī)認(rèn)為痤瘡是肺熱熏蒸或脾胃積熱犯皮膚而致，所以平常應(yīng)多吃些清涼熱的食物，大便通暢也能夠使體內(nèi)寒熱平衡典型食物有：豬瘦肉，豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、白菜，西紅柿，茭白、綠豆、綠豆芽、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、蘋果等。

生活中3個(gè)好習(xí)慣

① 日常注意

最好不吸煙，不喝酒及濃茶等。工作時(shí)，要盡可能避開接觸油脂、粉塵、煙霧、氯、溴、碘化物和其他刺激物�；顒�(dòng)性、炎癥性座瘡(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽(yáng)，避免風(fēng)沙，太冷、太熱、太潮濕的場(chǎng)所也對(duì)痤瘡不利。盡管按摩、桑拿可促進(jìn)血液循環(huán)，但痤瘡會(huì)因此惡化，所以滿面座瘡者最好減少此類活動(dòng)。

② 自我調(diào)節(jié)

經(jīng)常熬夜或夜生活頻繁的人，皮膚抵抗力會(huì)下降，面部就易出現(xiàn)座瘡。因此要適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，使生活規(guī)律化保證每天8小時(shí)的睡眼，放松面部肌肉，給于皮膚自我修復(fù)的時(shí)間。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操是保持美麗肌膚的秘訣。

③ 緩解壓力

適度放松，緩解壓力。和其他身心疾病一樣，痤瘡的發(fā)生也是社會(huì)、情緒、心理因素的產(chǎn)物，尤其是成年后長(zhǎng)出的痤瘡。又由于各種壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌素亂，痤瘡使心情更壞形成惡性循環(huán)。所以，保持樂(lè)觀的心態(tài)，良好飽滿的精神狀態(tài)對(duì)于痤瘡的預(yù)防大有裨益。