心腦血管病是大家熟知的疾病，比如腦梗死、冠心病等，它們的罪魁禍?zhǔn)锥际莿用}粥樣硬化。

全身動脈都可出現(xiàn)粥樣硬化的，心、腦、腎的動脈，主動脈及四肢動脈均可出現(xiàn)，所以它可以讓五臟六腑俱損。

動脈粥樣硬化是大部分人隨年齡增加難免的，所以要想年輕就要保護好血管，使五臟六腑更年輕一些。

動脈粥樣硬化病因有哪些呢?

1.年齡、性別、遺傳是不可改變的危險因素。

2.血脂異常，也就是脂質(zhì)代謝異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素。特別是總膽固醇、低密度脂蛋白的升高。

3.高血壓，收縮壓和舒張壓增高都和動脈粥樣硬化有密切關(guān)系。

4.糖尿病和糖耐量異常，糖尿病者高出數(shù)倍，糖耐量異常者也明顯增加。

5.還與肥胖、血中同型半胱氨酸增高、生活方式有關(guān)。

知道了以上危險因素，我們就知道怎么預(yù)防了吧。

除了控制“三高”高血壓、高血脂、高血糖，控制體重，還要改變不良的生活習(xí)慣。

1.合理的膳食

控制膳食總熱量，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應(yīng)預(yù)防發(fā)胖。

低脂、低糖、清淡飲食，避免暴飲暴食，多食富含維生素C的新鮮蔬菜，盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為食用油。

2.適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育活動

對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益，是預(yù)防本病的一項積極措施。體育活動要循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步(每1小時，可分次進行)，做保健體操，打太極拳等。

3.合理安排工作和生活 生活要有規(guī)律、保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。

4.戒煙，限酒，最好不飲酒。

5.少看手機，少熬夜。