高血壓的發(fā)病率很高，數(shù)據(jù)顯示，我國的高血壓患者已經(jīng)突破了三億，高達(dá)3.3億，遺憾的是，雖然高血壓的發(fā)病率很高，但是卻很少有人重視高血壓。

也有很多高血壓患者，雖然聽從醫(yī)囑，在每天服用降壓藥物，遺憾的是血壓依然控制不好，醫(yī)生提醒，之所以血壓控制不好，是因?yàn)闆]有堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。

第一，一定要少吃鹽，世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽攝入量不要超過5克，遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活里，很多人做不到，由于長期高鈉飲食，導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率升高，得了高血壓，依然不愿意戒掉重口味，那么即便吃了降壓藥物，血壓依然控制的不太好。

醫(yī)生提醒，炒菜的時(shí)候放很多鹽，喜歡吃腌制和煙熏的食物，這些都會導(dǎo)致鈉的攝入增加，當(dāng)然也就會引起高血壓。

第二，一定要少吃高脂肪食物，如果你特別喜歡大魚大肉等高脂肪食物，那么你也要重視了，因?yàn)楦咧�肪食物，很容易升高血脂，同樣可能會誘發(fā)高血壓的形成，確診了高血壓，平時(shí)的飲食也應(yīng)該清淡一點(diǎn)，這樣才能將血壓控制的更好。

第三，多走路，得了高血壓，建議多走路，因?yàn)樽呗穼τ诜�(wěn)定和降低血壓至關(guān)重要，如果你不愛走路，平時(shí)吃完飯不是躺著，這樣不僅會導(dǎo)致肥胖，而且血壓往往也不會控制的特別好。

第四，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果里富含高鉀，高鉀對于穩(wěn)定血壓有幫助，這一點(diǎn)和高鈉恰恰相反，有高血壓的人群，最好多吃富含鉀的食物，這樣會讓血壓更好一點(diǎn)。

要想控制好你的血壓，絕非是一天兩天的事情，需要長期的堅(jiān)持，同時(shí)還要注意動態(tài)監(jiān)測血壓，這樣才能做到心中有數(shù)。