"人到五十知天命"，其實(shí)很大一方面是指，這個(gè)年紀(jì)無論是事業(yè)還是身體一般都可以一眼看到"盡頭"了。另一方面，五十歲的時(shí)候也正是上有老、下有小且需要消耗巨大資財(cái)力和精力的時(shí)候。

也正是如此，很多人會(huì)為了擼起袖子加油干，而往往忽視了自己健康的問題，其中就算第一時(shí)間不表現(xiàn)出來，等你年紀(jì)稍微大一些，則會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來，從而大大降低了人們長壽的可能性。

養(yǎng)生專家：45-60歲這個(gè)階段，是最佳"養(yǎng)命"的階段，也是預(yù)防各種疾病爆發(fā)的階段，所以，想要養(yǎng)好壽，就必須養(yǎng)好"生"。

50歲后，是"危險(xiǎn)年齡期"，想要健康，做好"1通、2改、3防"!

做好"1通"

腸道暢通：俗話說，腸道不通，百病叢生。

人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。

所以，素有"欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓"之說。

可見，腸道是否健康、暢通，對(duì)身體至關(guān)重要!

保護(hù)腸道健康，記住"2不要"

1、不要久坐

長時(shí)間久坐，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，久而久之會(huì)形成腸癌!

另外，長時(shí)間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、不要加工品

加工品包括以腌、熏等方式而制成的，過程中會(huì)加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

這是因?yàn)�，亞硝基化合物�?huì)對(duì)形成腸道屏障的細(xì)胞造成破壞，而為了修復(fù)損傷，腸壁細(xì)胞必須再生，甚至過度增殖，導(dǎo)致增生，繼而誘發(fā)結(jié)腸或直腸的癌變。

做好"2改"

一、飲食習(xí)慣

1、吃飯?zhí)��?/p>

日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。

因此，日常生活中，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、飯吃七八分飽的習(xí)慣，來保護(hù)自己的胃部健康。

細(xì)嚼慢咽，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，保護(hù)好腸胃。

2、不吃早餐

國外一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)指出，習(xí)慣不吃早餐的人，其死亡率高達(dá)40%!

早餐，是一天能量的重要的來源。

所以，一份營養(yǎng)搭配的早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。

二、生活習(xí)慣

1、 不節(jié)制

有很多50歲以后的老年朋友，人老心不老，依然喜歡縱.情聲色，殊不知，這對(duì)健康長壽毫無益處。

人到老年，依然不節(jié)制，是很容易損傷腎氣，導(dǎo)致腎氣不足。

腎氣不足，會(huì)導(dǎo)致五臟六腑功能不協(xié)調(diào)，容面暗淡無光，毫無精力，抵抗力降低，易生病等。

所以，到了晚年"不節(jié)制"的行為，其實(shí)是在耗損壽命!

2、常熬夜

長期熬夜，不僅會(huì)使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現(xiàn)異常，而且還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)，從而使中風(fēng)和心臟病的概率增加!

所以，即使年輕時(shí)天天熬夜，到了50歲以后，也不要再熬夜了，否則身體早晚會(huì)透支!

做好"3防"

一、防關(guān)節(jié)疾病

骨關(guān)節(jié)炎，是中老年人常見的一種退行性關(guān)節(jié)疾病，由于該病是關(guān)節(jié)軟骨退化引起，所以患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和活動(dòng)能力受限。

隨著人口不斷老齡化，其發(fā)病率和患病率都在逐年增長，給患者和社會(huì)帶來巨大負(fù)擔(dān)。

預(yù)防措施：增加適當(dāng)活動(dòng)，讓血液"活"起來

我們都知道，關(guān)節(jié)病主要是關(guān)節(jié)"生銹"血液不流動(dòng)等原因造成，尤其到了45歲后，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，來增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而降低血液不流通的可能。

二、防肝膽疾病

中醫(yī)認(rèn)為：肝與膽相表里，不論誰受損，都會(huì)影響身體正常消化、排毒。

而近幾年，患肝膽疾病的人越老越多，主要是因不良習(xí)慣導(dǎo)致，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等誘發(fā)。

久而久之，肝臟內(nèi)毒素不易排出，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝膽疾病，如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等。

食療措施：泡菊花(云臺(tái)冰菊)

菊花中的硒，被稱為重要的"護(hù)肝因子"，它不僅抗氧化作用強(qiáng)，還能幫助修復(fù)肝臟細(xì)胞，恢復(fù)肝功能。

建議，每日泡服云臺(tái)冰菊，保護(hù)肝臟，修復(fù)肝細(xì)胞，利于肝臟健康。

三、防血管疾病

俗說，人與血脈同壽。血管的健康，直接影響著壽命的長短。

但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內(nèi)垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。

再加上血管的韌性變差，就會(huì)加速血管的老化和堵塞情況，最后心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大!

食療措施：飲(食)山月莓

研究發(fā)現(xiàn)，血管之所以會(huì)提前進(jìn)入老化和失去彈性，主要因素是氧化低密度脂蛋白與同型半胱氨酸中的氧自由基導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。人體內(nèi)的氧自由基的產(chǎn)生和消亡正常情況下處于一個(gè)平衡狀態(tài)，但負(fù)責(zé)清除氧自由基的SOD(超氧化物歧化酶)和槲皮素如果含量不足就會(huì)導(dǎo)致多余的自由基損傷血管壁，從而加大被氧化程度，來加速血管損壞和老化。所以補(bǔ)充SOD是對(duì)抗血管老化最為簡單有效的方法。

包含SOD、槲皮素、鞣花酸的食物包括草莓、山月莓和石榴。其中山月莓被認(rèn)為濃度最高的果實(shí)，其中含量最高可達(dá)67%。

建議，喝水時(shí)加入3-5顆山月莓，對(duì)于提升預(yù)防血栓、腦梗等心血管疾病均有顯著效果。

古語有云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，這是我國古人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，讀者也可以結(jié)合本文的敘述的，然后根據(jù)自己的情況，來制定適合自己的長壽"秘訣"。