最近在網(wǎng)上有一個(gè)消息傳的是沸沸揚(yáng)揚(yáng)的，可以說是讓人對(duì)牛奶產(chǎn)生了莫名的恐懼感，原來那則消息上說喝牛奶能夠?qū)е氯藗冊(cè)缢�，所以有很多早上喜歡喝牛奶的人在看過這個(gè)消息后就都不感在喝牛奶了。那么這個(gè)消息準(zhǔn)確嗎?喝牛奶真的會(huì)導(dǎo)致我們?cè)缢绬?

于是帶著這個(gè)疑問我去查閱了很多資料這個(gè)消息的源頭是來自英國醫(yī)學(xué)雜志BMJ的一個(gè)叫做乳類食物攝入和男女兩性死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)性的文章，當(dāng)我仔細(xì)閱讀后卻發(fā)現(xiàn)內(nèi)容并不是這樣的。

牛奶真的不能喝嗎?我們應(yīng)該深入的了解一下，不要慌張

在這項(xiàng)研究中，學(xué)者對(duì)168153名女性以及49602名男性作為研究對(duì)象，并且追蹤了34年。學(xué)者將這些人每天的乳制品攝入量分為5組，每組的乳制品每天攝入量從高到低進(jìn)行排列，最后得出一個(gè)結(jié)果就是乳制品攝入量最低的一組人與乳制品攝入量最高的一組想必，死亡率也僅僅相差百分之七，所以喝牛奶并不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)早死的狀況，網(wǎng)上流傳的消息是假的。

牛奶攝入量不相同，結(jié)果也不相同

而且在研究中發(fā)現(xiàn)，由于每組每天乳制品的攝入量不相同，其死亡風(fēng)險(xiǎn)以及患有一些心腦血管類疾病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)也都不相同，也就是當(dāng)我們每天攝入量為360克的這一組，其死亡率與患有心腦血管內(nèi)疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)是最為低的，但是乳制品攝入量最高的那一組為最高。

所以我么可以得到一個(gè)結(jié)論：任何的事物都是具有兩面性的乳制品的攝入也是一樣的，所以喝牛奶并不是會(huì)導(dǎo)致我們?cè)缢劳�，少量喝牛奶�?duì)我們的健康是非常有幫助的，但是物極必反大量食用的話就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的狀況。

那么我們?nèi)粘５臅r(shí)候食用那些類型的牛奶增加我們死亡風(fēng)險(xiǎn)最為的強(qiáng)烈呢?

通過研究發(fā)現(xiàn)所有的乳制品中，全脂奶的負(fù)面效果為最高，而且如果我們?nèi)粘５臅r(shí)候，以一杯奶為基礎(chǔ)的話，發(fā)現(xiàn)如果每增加半杯的話那么我們，我們死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升百分之十一，心腦血管病死亡率增加百分之九，癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)上升百分之十一此外我們患有肺癌，卵巢癌，前列腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

攝入脫脂奶或者是低脂奶較多時(shí)，對(duì)我們身體健康的影響還是比較小的，對(duì)總死亡率以及心腦血管病死亡率的影響是比較小的，此外因結(jié)腸癌死亡率還會(huì)出現(xiàn)小幅度的下降。

奶酪以及酸奶制品攝入過量的時(shí)候，目前還沒有發(fā)現(xiàn)其與疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)存在一些關(guān)系。

所以就有不少的專家認(rèn)為，導(dǎo)致這樣的主要原因就是不同牛奶中飽和脂肪酸的含量不同，經(jīng)常飲用全脂牛奶的人，更容易患有動(dòng)脈粥樣硬化，但是經(jīng)常喝一些酸奶還能夠預(yù)防我們患有糖尿病和肥胖，所以選擇用酸奶來代替部分全脂牛奶是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇。

那么怎么每天飲用多少牛奶才是健康的呢?

1、每天只喝一杯牛奶的人，就不必考慮那么多了，對(duì)我們身體不會(huì)造成什么樣的危害，除非患有乳糖不耐癥的人。

2、如果在日常中需要多喝奶的話，那么可以飲用脫脂牛奶，或者酸奶來代替全脂牛奶。

3、對(duì)于青少年以及一些孕婦，由于這個(gè)階段的人身體需要大量的鈣物質(zhì)來促進(jìn)發(fā)育，所以每天飲用在500克是合理的，對(duì)于常人而言每天只需要300克左右也是一個(gè)正常的水平，總來的來講只要我們沒有常年累月的每天喝上幾大杯全脂牛奶那么我們就不必因?yàn)檫@則消息而恐慌了。