冬季降溫是流感高發(fā)期，更是腎病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)期，有些腎友免疫力本來就差，在修養(yǎng)過程中不加以注意，頻繁發(fā)生感冒引發(fā)腎臟免疫感染，導(dǎo)致病情極易復(fù)發(fā)甚至加重。

腎友如何在冬季護(hù)理病情，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)呢?以下為大家總結(jié)了5點(diǎn)實(shí)用護(hù)腎建議!

早防守，避免感染突襲

冬季霧霾天氣較多，很多細(xì)節(jié)漂浮在空氣中，容易引發(fā)呼吸道感染，造成咽喉炎、鼻炎等炎癥，炎癥因子隨血液到達(dá)腎臟，會(huì)“攻擊”本就受損的腎功能，造成病情復(fù)發(fā)。

如果有條件最好在10、11月前注射流感疫苗，注意天氣變化、增添衣物，遠(yuǎn)離感染源，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。此外，在天氣較好時(shí)適當(dāng)鍛煉提高免疫力，才是防感染的關(guān)鍵。

規(guī)律作息腎臟好

不少腎友住院治療期間作息都很規(guī)律，一旦出院就復(fù)發(fā)，每天晚睡晚起。熬夜會(huì)逐漸損害身體免疫機(jī)能，而腎友本身免疫低，極易使病情復(fù)發(fā)或加重。此外，熬夜對身體的損害是不可逆的，還會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、肥胖等慢性腎病，對腎友來說無異于火上加油，增加治愈難度。

每天保持合理作息，保證8小時(shí)睡眠有利于減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

保持良好心理狀態(tài)

有些腎友治療過程中存在較大心理壓力，擔(dān)心病情治不好會(huì)到尿毒癥。情緒失落對腎臟十分不利，一方面可能會(huì)導(dǎo)致治療不集中，忘用藥等，另一方面恐傷腎，過度擔(dān)憂，會(huì)造成免疫力下降。

冬季可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，如跳舞、慢跑等，都有助于改善心理和身體的情況。

泡腳促進(jìn)血液流通

中醫(yī)治療腎病，傳統(tǒng)療法包括足浴、藥浴、艾灸等，目的是通過刺激局部脈絡(luò)，達(dá)到疏通全身血管的作用，從而加強(qiáng)毒素代謝，延緩腎功能進(jìn)展。冬天在家腎友可進(jìn)行適當(dāng)足浴，或簡單的熱水泡腳，一方面促進(jìn)血液流通，改善腎臟的血氧狀況，另一方面有助于提升免疫力，強(qiáng)身健體。

多喝水，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)保證營養(yǎng)

冬季天氣干燥，除了必須限制水分的患者，每天至少要攝入1.5L的溫?zé)崴�，以保持腎臟正常的代謝，及排尿量。

日常飲食上可能適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，吃些溫補(bǔ)的食物，比如魚、羊、鴿肉都有一定滋補(bǔ)作用，同時(shí)含有蛋白質(zhì)較高，能保證營養(yǎng)的攝入。但要注意攝入量的控制，每天肉類食物以2兩為宜。蔬菜，如白菜、白蘿卜、木耳、藕等;水果，如蘋果、梨、石榴等含維生素、纖維素豐富，腎友可適當(dāng)多吃點(diǎn)。