一旦，“頭部”出現(xiàn)3大跡象，說(shuō)明血脂高了，切莫忽視!跡象1，眼瞼，出現(xiàn)瞼黃疣很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現(xiàn)瞼黃疣。尤其是中老人人，當(dāng)血脂增高時(shí)，這類情況高發(fā)，切莫忽視。

跡象2，眼睛，視力下降

人的視力，也會(huì)受到血脂的影響。如果，血脂超標(biāo)時(shí)，血液中的脂蛋白，便容易從毛細(xì)血管漏出。一旦侵犯到黃斑，就會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響，出現(xiàn)視力下降等情況。此時(shí)，一定要提高警惕，避免引起視網(wǎng)膜血栓。

跡象3，耳朵，聽(tīng)力下降

當(dāng)血脂升高，還有可能引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過(guò)氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽(tīng)力減退。因此，無(wú)緣無(wú)故的聽(tīng)力下降，也要考慮是血脂太高了。

這6類人，是血脂高的危險(xiǎn)人群

1、家族中有高血脂者;

2、長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足者;

3、長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)者;

4、長(zhǎng)期大量吸煙、飲酒者;

5、主食量過(guò)大，愛(ài)吃甜食、高熱量食物者;

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

改善血脂，記住“五個(gè)一”

1、一杯茶水

白開(kāi)水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。補(bǔ)充充足的水分，有利于沖淡血液，緩解血液黏度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。在喝水的時(shí)候，加點(diǎn)植物茶，一起泡水喝，還可消脂排毒，效果更佳。

2、一勺調(diào)和油

想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調(diào)節(jié)血脂，有益血管健康。各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助于改善血脂健康。

3、一份蔬果

新鮮的果蔬中，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中的纖維素，有利于調(diào)節(jié)血脂。

并且，多吃蔬果，還可以強(qiáng)健血管，保持血管彈性。每天，至少要保證5種蔬菜，并且，顏色不同，種類不同，搭配在一起吃。

4、一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。

在飽餐之前，通過(guò)短時(shí)間的快走，可有效消除人體內(nèi)的多余血脂，對(duì)于減緩，和逆轉(zhuǎn)高血脂所致的危害，有著很大好處。

5、一份好心情

研究證明，情緒緊張，是促進(jìn)高血脂產(chǎn)生的原因之一。情緒緊張、過(guò)度興奮，都會(huì)引起血脂升高，不利于血脂的預(yù)防和控制。

生活中，要放輕松，減少緊張的情緒，對(duì)于調(diào)控血脂，十分有益。