心悸是一種什么感覺?心悸，俗稱“心慌”，是指人們對(duì)于心臟跳動(dòng)的一種不適感。主觀上會(huì)有心跳沉重、心臟要跳出嗓子、心臟停跳、心臟亂跳、自覺心臟跳動(dòng)等感覺。

你會(huì)經(jīng)常心煩意亂嗎?你的心臟跳動(dòng)次數(shù)過(guò)多嗎?要知道這可能不僅僅只是一時(shí)的癥狀。雖然在多數(shù)情況下，這些都是激動(dòng)和開心的表現(xiàn)，但有時(shí)這也可能是某些麻煩的預(yù)兆。比如這有可能是心悸——心臟跳動(dòng)的輕微異常，一般在你的胸部、喉嚨或頸部會(huì)出現(xiàn)明顯反應(yīng)。直白地說(shuō)，這是你的心臟在告訴你它需要休息了。

遇到類似的情況別慌張!讓我們先了解一下是什么引起了心悸。

1.什么誘發(fā)心悸

心悸的發(fā)生有很多誘因。就像你在一次重要的演講或回顧你的年度表現(xiàn)時(shí)，出現(xiàn)的快速或異常的心跳。緊張的情緒，包括壓力、精神混亂、焦慮和恐慌都會(huì)誘發(fā)心悸。

此外，不僅劇烈的身體運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你的心臟產(chǎn)生刺激，可能就連你早上喝的一杯咖啡，都會(huì)讓你因?yàn)檫^(guò)量攝入興奮劑(包括咖啡因和尼古丁)，而出現(xiàn)類似的癥狀。另外，女性可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)期，懷孕和更年期的荷爾蒙變化而經(jīng)歷這些癥狀。

2.如何解決這個(gè)問(wèn)題

雖然產(chǎn)生心悸很正常，但也會(huì)令人心驚膽戰(zhàn)。為避免不必要的恐慌，采取一些預(yù)防措施來(lái)幫助心跳平穩(wěn)也是很有必要的：

放輕松

任何興奮、壓力或焦慮，都會(huì)增加你的腎上腺素，使心臟跳得更快。"放松"說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但不管怎么說(shuō)凡事都是有技巧的�？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)瑜伽，冥想和太極拳等，以預(yù)防壓力，放松心情;聽音樂或創(chuàng)作，如記日記或繪畫，也可以積極地降壓。就像呼吸練習(xí)一樣，睡眠也是影響整體健康的重要因素，所以每晚要保證充足的8小時(shí)睡眠，放松身體，抑制焦慮。

減少興奮劑攝入量

諸如尼古丁一類的興奮劑和茶、咖啡這些咖啡因飲料都會(huì)干擾心率。所以，為了保持平穩(wěn)的心跳，你需要控制好這些飲料的攝入量。

時(shí)刻監(jiān)測(cè)血壓

高溫的環(huán)境和不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心跳加快。在一些熱帶國(guó)家尤為如此，因此你需要經(jīng)常吃健康的食物，多喝水。這些都有助于緩解低血壓癥狀，減少心悸的出現(xiàn)。

學(xué)會(huì)使用瓦氏試驗(yàn)

在人體中興奮迷走神經(jīng)是負(fù)責(zé)控制心率的神經(jīng)之一。這類重要的神經(jīng)通過(guò)你的頸部和胸部達(dá)到腹部，并廣泛分布在你身體之中。使用瓦氏試驗(yàn)，可以刺激迷走神經(jīng)，幫助阻止心悸，恢復(fù)健康心跳。但是切記，在進(jìn)行操作前一定要向你的醫(yī)生尋求指導(dǎo)，不能在沒有經(jīng)過(guò)充分培訓(xùn)或?qū)�業(yè)監(jiān)督的情況下進(jìn)行。

3.適時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行咨詢

當(dāng)你出現(xiàn)心悸并伴隨著胸部或喉嚨腫脹，氣短，惡心，嘔吐，出汗或暈倒，甚至更嚴(yán)重的情況時(shí)，那就不僅僅只是輕微的心律不齊，你需要及時(shí)地咨詢醫(yī)生，說(shuō)明你目前的身體疾病情況如甲狀腺，糖尿病等，并尋求幫助。