人的一生，會(huì)經(jīng)歷生、老、病、死，這是一種很自然的現(xiàn)象，隨著人們年齡的增長，各種病癥和死亡情況也會(huì)常見到，但是每個(gè)人都希望自己可以活的長久一點(diǎn)。

常言道，45歲后已經(jīng)是"半個(gè)身體入了地"，但這時(shí)，也是養(yǎng)命的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)，人體器官會(huì)加速衰老，各種疾病也會(huì)找上門，甚至有些人本來好好的，可說沒就沒了。

45歲后，為了身體能健康長壽，這三處保護(hù)好，長壽會(huì)更貼近你

第一處：腦部

大腦是人體非常重要的一部分，無論年輕人還是老年人，大腦都能正常工作，身體自然也會(huì)健康長壽。

近年來，大多數(shù)腦部疾病多數(shù)為腦卒中，其中包括腦梗塞和腦出血，這對(duì)生命安全來說是非常不利的。

數(shù)據(jù)顯示，中國卒中發(fā)病率居世界首位，每年死亡人數(shù)已超過200萬以上，相當(dāng)于每21秒就有一人死于中風(fēng)。

想要保護(hù)腦血管，這三類食物，最好遠(yuǎn)離!

1、高脂食物

這些食物含有高油脂成分，如奶油，肥肉，蛋糕，油炸食品等。過量攝入會(huì)導(dǎo)致血管中甘油三酯水平升高，加速動(dòng)脈硬化，并容易誘發(fā)中風(fēng)。

2、高鹽食物

一些高鹽食物，如臘肉、小吃、咸菜等，攝入過量，容易促進(jìn)血壓升高，引起高血壓，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)病率增加。

3、高糖食物

高糖食物，如糖果，糖分飲料等，人體過量攝入，會(huì)促進(jìn)血糖水平上升，引發(fā)糖尿病，而體內(nèi)環(huán)境長期處于高糖狀態(tài)，易發(fā)生高血糖，容易引起血管硬化，降低血管彈性，通透性變差，導(dǎo)致血管疾病的發(fā)病率增加。

養(yǎng)護(hù)血管，注意"2補(bǔ)"

早晚補(bǔ)水，降血脂

水是生命的源泉，身體每天都需要水來滋養(yǎng)，所以積極喝水是很重要的。最好每人每天飲水不少于1500毫升。

在飲用水時(shí)，應(yīng)小口慢飲，多喝，有助于身體吸收。

早上飲水，可以稀釋血液，降低血液粘稠度，對(duì)心肌梗塞和中風(fēng)有一定的預(yù)防作用。

2、補(bǔ)充對(duì)血管有益物質(zhì)

補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因?yàn)樗�是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長期缺乏這種微量元素，就會(huì)大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時(shí)加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

第二處：腎臟

腎臟是人體主要的排泄器官，中醫(yī)認(rèn)為，"藏精、主發(fā)育、成長、生殖"。

一旦腎臟衰弱，人們就容易衰老，主要會(huì)有體質(zhì)虛弱，體態(tài)顯老，白發(fā)增多等表現(xiàn)。

中醫(yī)上講到"腎開竅于耳及前后二陰"，而"二陰"是指大小便，意思就是說，跟排尿排便有關(guān)。

保護(hù)腎臟健康，謹(jǐn)記"兩不"

1、不憋尿

腹瀉在生活中非常普遍，應(yīng)該由大多數(shù)人來完成。但是，經(jīng)常和排尿時(shí)間過長都會(huì)影響膀胱的功能，甚至是衰退，這種衰退很容易阻礙排尿，導(dǎo)致腎臟積水和腎臟受損。

2、不縱欲

中醫(yī)認(rèn)為"夫精者，生之本也"，性生活過度，易會(huì)使腎精受損，造成腎虛。我國古代君主200多位，平均壽命卻只有39歲，這其中，跟過度縱欲有很大的關(guān)系。

第三處：腿

俗語道：人老腿先衰!隨著人們年齡的增長，大腦和腿部之間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度將會(huì)降低。

此外，現(xiàn)代人慣有行為——久坐、不活動(dòng)。這種行為使很多人習(xí)慣了久坐，并且一坐就是4-5個(gè)小時(shí)，工作結(jié)束后，還是坐著玩手機(jī)，不鍛煉，回家就是直接躺倒床上，就這樣過完一整天，日復(fù)一日。

然而，等到了中年以后，這種人的群就會(huì)有，行走緩慢，腿腳不靈活，或走路一段路時(shí)，就會(huì)感到腿腳酸痛，出現(xiàn)提前衰老的癥狀。

值得注意的是，如果腿部出現(xiàn)，麻木、無力、站立不穩(wěn)，這時(shí)就要小心是動(dòng)脈硬化提前的預(yù)兆，切莫忽視，特別是有心血管疾病家族史的人。