友血糖不平穩(wěn)是常有的事，有時(shí)空腹血糖高，餐后血糖不高，有時(shí)即反過來;有時(shí)吃了藥，打了胰島素，血糖還是高。那么，糖尿病人血糖不穩(wěn)定怎么辦呢?其原因是什么?下面一起來了解一下吧。

血糖上升原因：

無糖食品

許多標(biāo)有“無糖(sugar free)”的食品會(huì)升高你的血糖濃度。為什么呢?因?yàn)樗鼈兊牡矸壑腥匀缓�有大量的碳水化合物。在津津有味地吃之前，要檢查背面標(biāo)簽上的總碳水化合物。你還應(yīng)該注意糖醇，如山梨醇和木糖醇。它們以比糖(蔗糖)較少的碳水化合物來添加甜度，但仍可能有足夠的碳水化合物來提高你的血糖濃度。

工作壓力

工作時(shí)感覺不堪負(fù)荷或不開心會(huì)付出代價(jià)。當(dāng)你處于壓力之下，你的身體會(huì)釋放會(huì)導(dǎo)致你的血糖上升的荷爾蒙。這在2 型糖尿病的人比在1 型糖尿病的人較常見。學(xué)會(huì)以深呼吸和運(yùn)動(dòng)放松。如果可能的話，要改變使你感到如此大壓力的情況。

運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料旨在幫助你迅速補(bǔ)充液體，而它們中的一些含有跟汽水一樣多的糖。對(duì)于不到一個(gè)小時(shí)的適度運(yùn)動(dòng)，你可能只需要喝普通的水。對(duì)于時(shí)間較長、較激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)飲料可能是適當(dāng)?shù)摹５�首先要先問你的醫(yī)生，看看是否在特定運(yùn)動(dòng)飲料中的卡路里、碳水化合物、和礦物質(zhì)對(duì)你是安全的。

水果

水果是健康的選擇，但要注意，在一小份量的水果中會(huì)包含很多的碳水化合物。僅2 湯匙的葡萄干、干蔓越莓，或干櫻桃就有一小片水果的碳水化合物。三粒椰棗(date)就會(huì)給你15 克的碳水化合物。

感冒藥

感冒藥有時(shí)也含有糖或酒精。雖然糖含量是少的，但最好是使用無糖和無酒精產(chǎn)品。抗組織胺藥則不會(huì)引起血糖問題。在你買之前，要問你的藥師有關(guān)成藥產(chǎn)品可能產(chǎn)生的影響。

避孕藥

含有雌激素的避孕藥會(huì)影響你對(duì)胰島素的反應(yīng)方式。盡管如此，女性糖尿病患者還是能安全地使用口服避孕藥。美國糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)建議使用含Norgestimate 和合成的雌激素的組合藥丸。ADA 還指出，注射和植入性避孕藥對(duì)女性糖尿病患者是安全的，雖然它們會(huì)影響妳的血糖濃度。

血糖下降原因

做家務(wù)

打掃房間做家務(wù)對(duì)糖尿病人會(huì)有額外的好處：降低血糖。

優(yōu)格

含健康細(xì)菌(被稱為“益生菌”)的食品會(huì)改善消化功能，也可以幫助你控制你的血糖。有些優(yōu)格含有添加的糖和水果，所以要小心計(jì)數(shù)碳水化合物。你的最好選擇是純優(yōu)格或不加糖的輕優(yōu)格。

純素飲食

根據(jù)一項(xiàng)研究指出，2型糖尿病患者切換成純素食主義者，或者完全以蔬菜為主的飲食習(xí)慣，會(huì)有較好的血糖控制及需要較少的胰島素。但還需要更多的研究來確認(rèn)此純素飲食對(duì)糖尿病的價(jià)值。對(duì)你的飲食做出重大改變前，需要跟你的醫(yī)生進(jìn)行商討。