腳有人體“第二心臟”的說法，人一旦過了40歲以后，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄。

這時(shí)候，身體更容易被寒氣等侵襲，而最容易受寒氣傷害的地方，就是雙腳，自古都有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。

雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，為了阻止寒氣過多的傷害，一定從雙腳下功夫。

而今天介紹的方法，就是靜站，通過這個(gè)方法可以起到很好的養(yǎng)生保健的作用。

靜站的可以很好的養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)身、防身的目的。

靜站有哪些好處?

1、可以幫助瘦身塑形。

現(xiàn)代人很多人都比較懶，普遍不愛運(yùn)動(dòng)，每天吃完飯以后，經(jīng)常坐著或是躺著，就會(huì)導(dǎo)致腸胃消化慢，容易引起肥胖。

而每天堅(jiān)持靜站，可以幫助腸胃里食物的消化，減少脂肪的堆積，很好的幫助我們瘦身塑形。

2、幫助身體緩解疲勞

大部分人平時(shí)壓力都很大，整天感覺很疲憊，而每天選擇一定的時(shí)間靜站，可以讓自己全身心的投入，有助于緩解疲勞，可以讓身體充滿活力，以便更好的進(jìn)行工作。

3、幫助改善駝背

現(xiàn)在很多年輕人有駝背的現(xiàn)象，駝背不僅會(huì)導(dǎo)致形體變形，影響外觀，還會(huì)擠壓到人體神經(jīng)，造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，智力偏低等情況的發(fā)生。

要糾正駝背，就要通過固定的訓(xùn)練，讓身體產(chǎn)生記憶，幫助我們糾正駝背，這時(shí)候靜站就是很好的選擇。

4、預(yù)防頸椎病

很多頸椎病的發(fā)生，都是因?yàn)殚L(zhǎng)久的低頭看電腦，戳手機(jī)，長(zhǎng)期保持固定的低頭姿勢(shì)，頸椎一直被牽拉著，很容易導(dǎo)致頸椎病的形成。

每天堅(jiān)持靜站，可以幫助緩解頸椎上的勞累，使頸椎變得放松。

當(dāng)然，靜站的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還需要我們?cè)谧约后w驗(yàn)站立的過程中去領(lǐng)悟。

接下來我要講的，就是用什么方式來靜站?以及不同的站立可以解決什么問題?

百練不如一站，這些問題靠“站”來解決

1、靠墻站—很好的緩解脊椎病

具體站法：

讓我們的身體貼緊墻壁，這里要注意的是：一定要讓后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，都緊貼墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強(qiáng)項(xiàng)背部肌肉力量和耐力。

如果每天飯后堅(jiān)持站立10—25分鐘，堅(jiān)持大概2個(gè)月時(shí)間，會(huì)感覺頸椎和脊柱的力量增強(qiáng)，也會(huì)明顯緩解這些部位的不適。

2、挺胸收腹站——預(yù)防骨質(zhì)疏松

具體站法：保持站如松，就是說站的時(shí)候，要把脊柱挑直，挺胸收肚子，放松雙肩，這樣站立，可以讓腰椎，脊柱和背部肌肉得到最好的放松。

保持這個(gè)姿勢(shì)站多長(zhǎng)時(shí)間合適呢?最好每次能堅(jiān)持5—30分鐘以內(nèi)。

那么，為什么說長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的站姿可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

因?yàn)槿说街欣夏旰�，腎氣日衰，沒辦法充養(yǎng)骨骼機(jī)體，骨髓日減，出現(xiàn)類似于骨質(zhì)疏松的癥狀，比如骨骼無力容易跌倒，骨骼不堅(jiān)容易骨折。

所以，在平時(shí)我們可以通過這種靜站，來保護(hù)我們的脊柱，使我們的骨骼比較堅(jiān)硬，一定程度上自然可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、站著做俯臥撐——緩解肩部不適

具體站法：

我們面向墻壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距墻一臂遠(yuǎn)，兩手掌撐在墻上，慢慢地彎曲肘關(guān)節(jié)，再慢慢地?fù)纹饋砭涂梢粤恕?/p>

這個(gè)動(dòng)作也是每次堅(jiān)持5—20分鐘，具體數(shù)量按照自己身體情況來定，慢慢增加時(shí)間。

在做墻壁俯臥撐動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)使肩部的前鋸肌得到放松，堅(jiān)持一段時(shí)間，肩部的疼痛癥狀就會(huì)慢慢減輕。

最后需要提醒大家的是：任何鍛煉都要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，一定要把這種習(xí)慣當(dāng)成吃飯，睡覺來做，時(shí)間長(zhǎng)了，身體自然會(huì)產(chǎn)生記憶，讓你能持續(xù)不斷的堅(jiān)持下去。