相信每個人都想長壽，不過如果您在每一天睡醒以后馬上做這8件事的話，那可能與長壽無緣哦。

1、睡醒馬上小便。

有的人由于晚上喝水太多，或者身體有尿頻的情況，所以睡醒以后，馬上沖向廁所，這種方法是不行的。因為人在睡眠的時候，人體代謝水平降低了，此時的心跳是非常慢的，血壓下降，各種生理機(jī)能都處于運轉(zhuǎn)緩慢的過程。如果這時候突然跑去廁所，那膀胱一下子排空了，最容易患上低血壓，會引起大腦出現(xiàn)短暫性供血不足，甚至有一些朋友在排尿時出現(xiàn)暈厥的情況。

建議大家不管有多急，睡醒后都不能馬上跑向廁所，而是慢慢起身，坐在數(shù)分鐘以后再慢慢去廁所。

2、睡醒馬上起身。

有的人一睡醒，馬上起床，其實這種動作是不好的。因為此時的身體還沒有適應(yīng)，血流較慢，氧氣不能及時送到大腦，非常容易發(fā)生頭暈以及眼花的情況，尤其是中老年人更不能睡醒馬上起身，否則容易發(fā)生心腦血管的意外。因為一個人睡醒以后，由原來的抑制狀態(tài)，轉(zhuǎn)到興奮狀態(tài)是需要一個過程的。

建議大家睡醒以后，不要急著起身，而是在床上先做一些活動。比如說干洗臉、按摩頭部、輕捶一下背部以及大小腿等等，有利于身體的健康。

3、睡醒馬上工作。

有的人因為工作忙的關(guān)系，睡醒以后馬上就投入緊張的工作。其實此時的大腦出現(xiàn)供血不足的情況，這樣做不僅工作效率不高，而且容易令人疲勞。

建議大家睡醒以后，先在床上不要動，想一想工作的安排，讓自己原本處于休息狀態(tài)的肌肉以及血液慢慢回到正常的狀態(tài)，才慢慢起身，做一下小小的伸展運動，有利于保持一天的精神。

4、睡醒馬上劇烈運動。

有的人喜歡早上運動，確實如此，晨練對于身體的好處是非常多的。不過如果馬上進(jìn)行劇烈運動的話，那可能對身體不利。因為它會刺激到交感神經(jīng)過度興奮，同時也打亂了自主神經(jīng)節(jié)律，進(jìn)行了運動以后，不少的朋友發(fā)現(xiàn)自己可能一整天都處于緊張焦慮的狀態(tài)，如果是中老年人更要注意這個問題，否則有可能會出現(xiàn)心肌梗死的情況。

建議晨練者，頭一天晚上睡覺前先將所有的衣物準(zhǔn)備好，第二天方便收拾東西出發(fā)，跑步的時候，先不要快跑，而是選擇小跑讓身體恢復(fù)狀態(tài)以后再加快速度。對于中老年人的朋友而言，晨練適合輕柔各緩的運動，比如說散步、太極拳等等。

5、睡醒馬上吃東西。

有的人喜歡起床以后馬上吃東西，說是補充一整晚所需要的能量。其實此時的胃還沒有蘇醒過來，一般在20分鐘左右才會蘇醒，而且我們的胃液以及唾液分泌量也不足，如果馬上吃東西的話，尤其是進(jìn)食一些難消化的食物，就非常容易發(fā)生消化不良的情況。

建議大家在起床以后，最好先喝一杯溫水，過段時間再進(jìn)食。

6、睡醒馬上疊被子。

雖然起床以后要整理床上用品，這是一個好習(xí)慣，有助于個人的衛(wèi)生，不過來自英國金斯頓大學(xué)的一項研究表明，不管是多么整潔的臥室，床上的被子至少也有超過1500萬只螨蟲。如果睡醒馬上疊被子的話，那就給這些塵螨創(chuàng)造了生存的條件。

建議大家起床以后不要馬上疊被子，一般待洗漱以后再回來疊被子為好。

7、睡醒馬上賴床。

這種情況非常常見，不少的人睡醒馬上賴床，這會讓我們的交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心煩。

建議大家不要賴床，養(yǎng)成按時起床的好習(xí)慣。

8、睡醒不拉窗簾。

有的人睡醒以后就出臥室了，其實對身體不好，如果及時拉開窗簾，讓陽光照射下來，代表給生物鐘一個信號。

建議大家起床以后順手拉開窗簾，打開窗戶，給大腦提供充足的氧氣，讓大腦加速蘇醒過來。