肺是人體最“嬌嫩”的器官，天氣干燥，很容易傷肺，特別是中老年人。倘若大家做好對肺部的養(yǎng)護，則可以大大降低冬季肺部發(fā)病的幾率。

一、大拇指測肺

可是，肺好與不好，到底怎么判斷呢?有個特別簡單的自測方法教給大家。

1、大拇指根反應(yīng)肺的先天情況

肺功能先天的強弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么樣呢?一個動作，豎起大拇指，看看指根就知道了。

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指：拇指變形，常見拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。

2、大拇指指肚反應(yīng)肺氣是否充足

按壓后，指肚回復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支;彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二、養(yǎng)肺四步走

肺部怎么養(yǎng)?其實也很簡單，掌握了方法事半功倍，權(quán)威專家總結(jié)養(yǎng)肺4個3，一定要用好了。

養(yǎng)肺三法

1、最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。

2、最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽

每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3、最輕松養(yǎng)肺法：開口大笑

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

養(yǎng)肺三蔬

1、白蘿卜化痰止咳

白蘿卜則能化痰，補而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。

冬日容易患咳嗽，萬一是呼吸道感染導(dǎo)致的流感，就要千萬注意啦。關(guān)于流感怎么治療，我們在《流感來了!兒科爆棚!對付流感最好的辦法在這!千萬別先輸液!》中有詳細敘述，感興趣點擊藍字閱讀!

2、蓮藕降燥止渴

吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對緩解肺燥干咳效果很好。

3、南瓜潤肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。

養(yǎng)肺三果

1、雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價值，具有清心潤肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

2、枇杷潤肺止咳

枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。

枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。

3、柚子理氣化痰

柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機酸，有助于預(yù)防感冒、促進胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。

注意水果寒涼，冬日要適量食用，以免寒濕纏綿不斷。

養(yǎng)肺三茶

1、百合茶潤肺安神

百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預(yù)防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。

取干百合10克(鮮品加倍)、綠茶6克，加清水，煮開后改用小火，15分鐘后停火，當(dāng)作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。

2、銀耳茶潤肺養(yǎng)胃

銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。

取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

3、羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。

總的來說，一天中，養(yǎng)肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

平時注意補水，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。