心腦血管疾病，是目前導(dǎo)致我國居民死亡率、致殘率最高的一組疾病。每年，有超過百萬的人因為腦梗死、心肌梗死去世，另外，還有更多的人因此留下偏癱、失語、行動障礙等一系列后遺癥，嚴重危害了我們?nèi)嗣袢罕姷纳�命和健康。同時，還特別費錢，因為一個人腦梗癱瘓之后，除了高昂的醫(yī)療費用，還會喪失勞動能力和經(jīng)濟來源，同時，還要一個人照顧，導(dǎo)致生活非常困難。

而且，隨著生活條件越來越好，心腦血管的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡越來越年輕。現(xiàn)在，甚至很多三十多歲的人就出現(xiàn)腦梗、心梗，形勢非常不樂觀。

因此，如果不想血管堵塞，在生活中要注意少碰“四物和兩黃”，今天我就來為大家介紹一下，到底是哪三物和哪兩黃。

少碰四物

1.少抽煙

現(xiàn)在很多人知道，香煙是導(dǎo)致肺癌的最大兇手。但是，很多人還不知道，香煙也是導(dǎo)致血管堵塞、血管損傷的重要原因。很多20多歲、30多歲的人截肢，就是因為香煙!

這名患者一側(cè)下肢動脈被堵塞，在造影檢查中完全無法看見�；颊呦轮�由于缺血壞死，最終患者截肢。

這是一名因為大量抽煙導(dǎo)致截肢的患者。這是怎么回事?

香煙中的有毒有害物質(zhì)可以強烈的收縮的血管，導(dǎo)致血管痙攣收縮，同時，香煙中的有毒有害物質(zhì)可以破壞血管的內(nèi)皮，使血管損壞，損壞的部位容易形成栓塞，從而導(dǎo)致血管堵塞。

吸煙導(dǎo)致血管痙攣狹窄之后，容易形成栓塞，導(dǎo)致血管被堵

很多年輕人抽煙，尤其是抽的很兇的，容易導(dǎo)致下肢動脈栓塞，供應(yīng)患者下肢血液的減少或者完全消失。最初，患者只是腳痛，走一段路后腳無力，再到后來血管完全堵死，下肢完全沒有了血液供應(yīng)，最終壞死，患者不得不截肢。

抽煙同樣還會引起腦血管和心臟血管的痙攣和堵塞。由于血管痙攣，血壓也會升高，因此，抽煙也是導(dǎo)致高血壓的元兇。

另外，香煙還可以影響男性的生殖能力。不但影響精子的質(zhì)量和存活率，還會影響男性那玩意兒的功能，畢竟那玩意兒是靠充血來維持的。

這是國外做的一個非常好的公益廣告。“抽煙正在損壞男性的第三條腿”，非常形象生動。

抽煙對于健康來說，百害而無一利，因此，能夠不碰就不碰，如果已經(jīng)在抽的人，趕緊戒煙吧。

2 、少吃鹽

鹽，是我們生活中必不可少的調(diào)味品，也是我們?nèi)梭w維持正常生理功能所必須的物質(zhì)。

但是，吃太多鹽對血管也是不好的。為什么呢?

因為吃了太多的鹽之后，我們血管內(nèi)鹽的濃度就會增高，因此，我們的身體就會調(diào)派更多的水到血管中，從而降低鹽的濃度。

血管中的水多了，對于血管壁的壓力就越大，就會導(dǎo)致血壓升高，引起高血壓。

研究顯示，一天攝入超過6.5g鹽分，就容易引起高血壓。長期高血壓又會損傷血管，導(dǎo)致血管堵塞或者破裂。

因此，在做菜時，不要太咸，口味不要太重，這樣可以有效預(yù)防高血壓和血管堵塞。

但是，也不能不吃鹽，每天還是要保持2.5g以上的鹽分攝入，如果是流汗多、體力活動大的人，可以適量增加鹽的攝入。

3 、少喝酒

酒傷肝，也傷腎，還會傷血管。

酒怎么傷血管的呢?一個重要的方面就是酒可以影響脂肪的代謝，引起血脂增高，導(dǎo)致脂肪在血管內(nèi)壁沉積，引起動脈粥樣硬化，進一步引起血管的狹窄和堵塞。

另外，酒精還可以損傷大腦細胞，尤其是長期酗酒，可以導(dǎo)致小腦和大腦皮層萎縮，引起患者神經(jīng)損傷。長期酗酒的人，手會抖，記憶力會下降，智力也會受損。

4 、少吃糖

糖這種東西， 是我們?nèi)祟惖淖類郏瑢τ谔堑南矏蹘缀蹩淘诹嗣恳粋�人的DNA里面。我們從小就喜歡吃甜的奶，然后是甜食。成年之后，年輕的女性現(xiàn)在特別愛喝奶茶，吃冰淇淋，這些都是高糖物質(zhì)。男性則喜歡喝可樂、雪碧等。

而糖，攝入過量之后帶來最大的問題就是肥胖。因為過量的糖會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

肥胖之后，會增加高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風險，這些疾病都可以導(dǎo)致血管受損。

少碰“兩黃”

少碰兩黃，這就是指蛋黃和油

雞蛋是一種非常好的營養(yǎng)食物，蛋白質(zhì)含量高，而且價格便宜。雞蛋的做法也多，可以蒸，可以煮，可以煎，是人民群眾喜愛的食物。

但是，雞蛋雖然好吃，其中蛋黃里面含有大量的膽固醇，如果吃太多了之后，對我們的健康反倒是不利的。

最近美國有一項長達十余年的調(diào)查，調(diào)查了30000多人，就是分析吃蛋量和心腦血管疾病發(fā)生風險的關(guān)系，以及造成的死亡。研究發(fā)現(xiàn)，每天最好攝入一個雞蛋，攝入超過兩個以上的雞蛋之后，食用者患高膽固醇血癥和心腦血管粥樣病變的風險都會增高。

因此，建議大家還是每天只吃一個蛋黃，當然，蛋白中含有豐富的蛋白質(zhì)，而膽固醇等含量較少，蛋白還是可以多吃的，可以有效補充蛋白質(zhì)。

另外就是少碰油

我們現(xiàn)在這個時代，營養(yǎng)過剩，吃東西都是大魚大肉，攝入的油脂嚴重超標，導(dǎo)致胖子和高血脂太多了。現(xiàn)在我們就是油吃的太多了。

尤其是喜歡在外面吃飯的人，外面的餐館，為了吸引顧客，為了味道好，放了大量的鹽和油，都是口味比較重的，導(dǎo)致吃的人攝入大量的油鹽，對身體很不好。

當然，如果有條件，可以用橄欖油來替代平時我們生活中用得菜油和豬油。橄欖油相對于豬油和菜油，更加健康，當然，橄欖油的價格也要更加昂貴一些。

因此，平時清淡飲食，戒煙戒酒，對身體是有好處的哦