人們的生活水平是越來越高，隨之而來的是，得慢性病的人越來越多，尤其是患有高血壓的人，據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在高血壓患者占全球總?cè)藬?shù)的三分之一。

高血壓在患病初期并不易被發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)小的癥狀容易被忽視，這就導(dǎo)致高血壓一經(jīng)發(fā)現(xiàn)幾乎都是已經(jīng)患病很久了，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。

一旦發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓，要盡快進(jìn)行治療，更要注意自己的日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免血壓再度上升。

兩個(gè)血壓升高的危險(xiǎn)信號

信號一、頭痛

血壓升高時(shí)，血管中的阻力會增加，導(dǎo)致頭部的壓力增加，進(jìn)而導(dǎo)致頭痛，覺得頭很沉，常會出現(xiàn)在后腦部位。

并伴隨有惡心、嘔吐感，如果有劇烈頭痛并伴隨嘔吐感，那你就有可能患上了高血壓。

信號二、睡覺時(shí)流口水

如果你經(jīng)常在睡覺的時(shí)候流口水，那你就要開始重視這一現(xiàn)象了，因?yàn)槟阌袠O大的可能已經(jīng)患上了高血壓。

當(dāng)血壓升高的時(shí)候會讓血管產(chǎn)生堵塞，所以會有流口水的現(xiàn)象發(fā)生，嚴(yán)重的時(shí)候還會導(dǎo)致中等癥狀出現(xiàn)。

信號三、耳鳴

當(dāng)血壓一直居高不下的時(shí)候，通常會有耳鳴的現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)你開始出現(xiàn)耳鳴的時(shí)候，就要及時(shí)就醫(yī)，盡快治療。

一般血壓升高，就會引起動脈硬化，從而影響到耳朵內(nèi)部的供血，造成患者的聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。

日常生活中少吃2種食物，有效的預(yù)防血壓升高

第一種、紅燒肉

紅燒肉想必大家都知道，有很多人喜歡吃，但是高血壓患者不宜吃，因?yàn)榧t燒肉脂肪過多，糖分含量多，而且鹽分也高，會是體內(nèi)環(huán)境失衡，對高血壓患者非常不利。

在外面餐廳吃飯的時(shí)候，他們?yōu)榱颂狨r，是食物變得更加美味，經(jīng)常會放一些糖，紅燒肉在制作的時(shí)候，大部分會放大量的糖，所以，高血壓患者慎食。

第二種、火鍋

火鍋可謂是受到了很多人的喜愛，尤其是愛吃辣的人。但是正常人可以吃些火鍋，盡量不要多吃，但是高血壓患者堅(jiān)決別碰。

正常人可以吃些火鍋，有助于祛除體內(nèi)濕氣，但是高血壓患者不能食用辣椒，辣椒屬于熱性食物，會使腹壓升高，血壓上升，大大降低了降壓藥的作用。

多吃一菜，疏通血管，有效的降壓

黃花菜

黃花菜的味道很好，它也受到了大家的喜愛，并且它也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有大量的卵磷脂，可以幫助腦部的血液循環(huán)。

另外，黃花菜還可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，幫助平穩(wěn)血壓，減少對腦部組織的傷害。

幾個(gè)降壓小妙招;

方法一、控制自身體重

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓多出現(xiàn)在肥胖人群中，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，比正常人的患病風(fēng)險(xiǎn)增加好幾倍，因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)的體脂含量較高。

肥胖者營養(yǎng)過剩，攝取了過多的碳水化合物和脂肪，可能導(dǎo)致高脂血癥，使動脈內(nèi)脂肪沉積，加重高血壓的發(fā)展。

方法二、保持營養(yǎng)均衡

切忌吃的過于油膩，但是又不能過于清淡，要均衡搭配，葷素有度。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。

方法三、戒煙限酒

煙酒中含有的尼古丁和酒精會引發(fā)血壓上升，并且能造成腦血管硬化等并發(fā)癥，吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。適量飲酒無可厚非，但是得有一個(gè)度。

方法四、保持心情舒暢

保證自己每天有一個(gè)好心情，切忌每天大喜大悲，情緒過于激動，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就耿耿于懷，做到寬容大度，保持心情舒暢，情緒平穩(wěn)。