生老病死是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，這是大自然的一個(gè)法則，特別是到了60歲之后，人們的身體素質(zhì)以及精神都會(huì)出現(xiàn)極大的變化，而且非常容易出現(xiàn)一些身體問(wèn)題，從而影響我們身體健康，下面我就位為大家舉例幾個(gè)當(dāng)我們60歲后應(yīng)該注意的幾個(gè)問(wèn)題。

第一個(gè)注意事項(xiàng)：注意跌倒與臥床

想必大家也都知道隨著我們年紀(jì)的增加，我們身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)下降的情況，所以也就導(dǎo)致我們骨骼不在如同年輕的時(shí)候，所以一旦當(dāng)出現(xiàn)摔倒那么很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。

而且對(duì)于老人而言如果骨折后想要愈合，那么勢(shì)必就會(huì)需要漫長(zhǎng)的時(shí)間去修養(yǎng)，所以也就會(huì)造成老人臥床不起的情況，而且身邊還需要人伺候著，所以長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)給老人一種心理暗示認(rèn)為自己身體不行了等等，從而降低老人的心態(tài)，讓老人的心情變的焦慮，急躁。

所以在日常的時(shí)候老人可以多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物例如奶制品，豆制品，以及一些蝦皮，當(dāng)然也不能少了在陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充維生素D。

第二個(gè)注意事項(xiàng)：害怕認(rèn)知障礙，出現(xiàn)老年癡呆

說(shuō)道認(rèn)知障礙也許有人不清楚，但是如果提到老年癡呆那么想必大家都有所了解吧，隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng)我們身體的一些機(jī)能或多或少的都會(huì)出現(xiàn)退化，當(dāng)我們的腦部出現(xiàn)退化的時(shí)候，那么就會(huì)導(dǎo)致我們患有老年癡呆這種疾病。

所以我們不妨在日常的時(shí)候吃一些可以幫助我提高記憶力的食物，就例如菠菜，杏仁，豆類等等，休息的時(shí)候可以看看報(bào)紙，讀讀書讓我們的腦子轉(zhuǎn)起來(lái)，多做一些適量的運(yùn)動(dòng)。這樣能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，防止了大腦出現(xiàn)退化的情況。

第三個(gè)注意事項(xiàng)：害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

當(dāng)我們上了年紀(jì)后，我們?nèi)粘Ｋ�需要的一些能量就�?huì)出現(xiàn)的降低的情況，但是我們對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求卻在上升，就例如各種的維生素以及一些微量元素。

但是由于當(dāng)我們上了年紀(jì)后，我們的腸胃消化系統(tǒng)功能就會(huì)出現(xiàn)下降，所以對(duì)于食物中養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)出現(xiàn)降低的情況，所以很容易就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的局面。

所以日常的時(shí)候我們飲食就要均衡一些，確保吃的全面，保證維生素以及蛋白質(zhì)的充足，所以每天必須要吃400克的蔬菜，200克的水果，這樣才能夠保證我們的營(yíng)養(yǎng)供給。

除了身體原因其實(shí)老人還應(yīng)該主要以下倆點(diǎn)

第四個(gè)注意事項(xiàng)：整日呆坐，害怕沒(méi)有作用

任何都希望自己是一個(gè)有用的人，老人也不例外，如果老人長(zhǎng)期的在家里待著不出門去看看走走，那么很容易就會(huì)造成一種與時(shí)代脫節(jié)的感覺(jué),久而久之就會(huì)造成一種困擾。

所以我們不妨在有時(shí)間的情況下，可以選擇出門去參加小區(qū)間的一些活動(dòng)。讓自己的生活變得更加有趣，要切記不可整日整日的在呆坐。

第五個(gè)注意事項(xiàng)：怕孤獨(dú)

我們?cè)谏�活中不知道有沒(méi)遇見(jiàn)過(guò)這種情況，假如一對(duì)老夫妻中有一個(gè)人先離開(kāi)人世，那么另一個(gè)也會(huì)很快的離開(kāi)人世，對(duì)于感情越好的夫妻越是會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以由此可見(jiàn)，孤獨(dú)對(duì)于老人造成的精神壓力還是比較大的。

現(xiàn)如今很多的老人都是如此，老伴一先走，一人偌大的房子就自己一個(gè)人生活，沒(méi)有人陪伴自己，所以很多的老人都是感覺(jué)自己非常的孤單，很容易就會(huì)造成老人內(nèi)心的焦慮，從而影響到自己的身體健康。