根據(jù)吉尼斯記錄，美國紐約州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最長壽的男人。今年已經(jīng)116歲的桑杰士是目前唯一能證明出生在1901年的男性，談到自己為何會長壽，桑杰士把他的長壽歸功于每天吃一根香蕉。

香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房(相當(dāng)于女性的卵巢)發(fā)育成的水果。而漿果，在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：

身心：體力充沛，精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效。兩根香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

消化道：腸胃改善，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學(xué)理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。

胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后可以得到緩解。

心血管：降低血壓，增強心臟

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，預(yù)防心臟病、中風(fēng)等。

營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。

女性吃香蕉另有好處，能緩解“經(jīng)前癥候群”。

巧用香蕉，原來有這么多用處!

1、巧防中風(fēng)

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志The New England Journal ofMedicine的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機會率大大降低40%。

2、治瘊子

用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈。

3、宿醉

香蕉加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

4、蚊蟲叮咬

用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

5、胃潰瘍

香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

6、戒煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

7緩解眼睛干澀

在計算機前工作的人常會覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。

人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

你知道嗎，

香蕉皮上的黑色斑點代表什么?

每天吃一根香蕉的好處有多大?

香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實有益于我們心、腦健康!順便教您一個竅門，購買的時候，要選擇表皮有少量斑點的喲!