很多腫瘤患者都有這樣的疑問，

到底該如何飲食?

如何運動?

要保持怎樣的心態(tài)?

石漢平醫(yī)生列出了8點建議：

不要自責

很多腫瘤患者尤其是年輕腫瘤患者經(jīng)常會問同樣的問題“我是如此的善良，為什么讓我患腫瘤?”這樣的想法只會帶來三個心理結果：一是憤憤不平，認為上帝對自己不公平，人間對自己不公平;二是無限自責，認定自己或者家人一定做了什么惡事;三是極度悔恨，“早知道如此，更加善良一些，更多助人一些，更……”。

實際上，腫瘤的發(fā)病原因至今仍未查明，只知道它是環(huán)境因素，生活方式，遺傳因素共同作用的結果。人是否得病與人性善惡沒有任何關系，并不是善人就不患病，也不是惡人就一定患病。人的生命與人性善惡同樣沒有任何關系。

學會樂觀

有人說“三分之一的腫瘤患者是被嚇死的”，此話說的非常有道理，更可怕的是腫瘤患者自己嚇唬自己。

實際上，腫瘤并沒有想象的那么可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既來之，則安之，坦然面對。人總難免一死，人生的光輝不是活多長久，而是活得多精彩。流芳百世的人物沒有一個是因為他們的長壽，而是因為他們的貢獻。

治療腫瘤既靠醫(yī)生，更靠自己;既靠藥物，更靠意志。

及時治療

實際上，腫瘤手術與普通手術幾乎沒有差別，它的創(chuàng)傷不會更大，對人體的負影響也不會更多。放療，化療的確會有一些副反應，但并非不能忍受。雖然有一些病人未能堅持，但是更多的病人完成了治療。

化療的副作用一般在治療后數(shù)小時內(nèi)出現(xiàn)，5天左右消失，出現(xiàn)快，消退也快;放療的副作用出現(xiàn)較晚，持續(xù)時間也較久。

腫瘤治療要避免兩種心態(tài)

一是太輕視：

認為自己現(xiàn)在沒事，能吃能喝，行動自如，不像病人，不治療沒有關系。因此，請把眼光放遠一些，把未來看長一些;現(xiàn)在沒有事情，并不是腫瘤不存在，而是有一個發(fā)展過程，等到出現(xiàn)很多表現(xiàn)時再來治療，就可能為時已晚。

二是太重視：

認為手術越大越好，切得越多越好;認為化療/放療越久，腫瘤細胞就越少，所以主動要求醫(yī)生增加療程，增加劑量。這兩種心態(tài)都是不利于病情恢復的。治療方案不妨多聽聽不同醫(yī)院，不同專家的意見，然后再做選擇與決定。

重返社會

腫瘤治療的一個重要內(nèi)容是心理治療。重返社會，即回到治療前的工作中去，回到治療前的生活中去是一種重要的心理治療手段。很多患者發(fā)現(xiàn)腫瘤后就停職在家庭休息，患者家屬出于關心親人，也要求親人辭職回家，其結果是恰得其反，反而不利于患者。

回到正常的生活工作中去的目的是通過正常的工作生活，轉移患者的自我腫瘤注意力，忘掉自己是腫瘤患者。培養(yǎng)自己的興趣，為自己設立一個目標，把自己的注意力集中在一個感興趣的地方，有助于腫瘤康復。

但是，重返工作要注意勞逸結合，太重的體力勞動，太大的工作壓力，太強的職業(yè)挑戰(zhàn)對腫瘤患者同樣是一個不利因素。

按時復診

良惡性疾病的區(qū)別之一在于惡性疾病治療后會復發(fā)和轉移，而良性疾病沒有這個現(xiàn)象。所以，惡性腫瘤治療(包括各種治療)后，要定期復查，以求早期發(fā)現(xiàn)復發(fā)和轉移，以便及時治療。

研究發(fā)現(xiàn)，手術后的腫瘤復發(fā)與轉移，80%發(fā)生在手術后3年內(nèi)，15%發(fā)生在4-5年內(nèi)，5%發(fā)生在5年后。

醫(yī)學上一般要求

手術后前3年，每3月復查1次;

4-5年，每6月復查1次;

5年后，每12個月復查一次。

由于腫瘤手術后遠處轉移一般多于局部復發(fā)，所以在復查時應該把重點放在常轉移的部位，如胃腸道腫瘤手術后的肝肺是重點檢查部位;腫瘤轉移，復發(fā)時，生物化學參數(shù)如腫瘤標志物一般升高在先，形態(tài)學改變在后。

一般情況下，腫瘤標志物升高3-6月后才會出現(xiàn)形態(tài)學改變，所以，對形態(tài)學檢查的陰性結果要有一個客觀的態(tài)度。體重是每次復診時一定要觀察的重要參數(shù)，體重進行性下降是一個不良預兆。

合理營養(yǎng)

腫瘤患者的營養(yǎng)支持包括家庭日常飲食及專業(yè)營養(yǎng)治療(如腫瘤患者專用營養(yǎng)品)。研究發(fā)現(xiàn)，三分之一的腫瘤與日常飲食有關，消化道腫瘤與飲食的關系更加密切。

日常生活中要注意

① 適度節(jié)制飲食。

七八分飽即好，俗話說，每頓少吃一兩口，輕松活到九十九。

② 辯證對待脂肪攝入。

目前推薦：脂肪占飲食中能量應該<20-35%，飽和脂肪酸<10%，反式脂肪酸0。沒有腫瘤病灶的患者建議適度減少脂肪攝入量，而有腫瘤病灶存在的患者推薦快度增加脂肪攝入量。

③ 增加蛋白質(zhì)攝入量。

腫瘤患者原則上應該增加蛋白質(zhì)攝入量，每天推薦至少1-2個雞蛋。動物肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)于植物蛋白質(zhì)，我們應該少吃紅肉(如豬馬牛羊是紅肉)，少吃加工肉(香腸，腌肉，火腿等)，多吃白肉(沒有腿的動物如魚是白肉);每周推薦白肉2-4次，每次50-100g(1-2兩)。

④ 增加果蔬。

水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑，美國癌癥學院推薦每日5份果蔬(相當于5只水果，如一只蘋果，一個橘子，一根香蕉等，或500g蔬菜)。

⑤ 增加谷物。

谷物包括(大，小，黑，燕)麥，大米，玉米，高粱，黍等。它們含豐富的維生素，抗氧化物及多種抗腫瘤物質(zhì)，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。由于谷物的微量營養(yǎng)素在加工過程中會嚴重破壞，所以谷物不宜精加工，提倡食不厭粗，糧不厭雜。

積極運動

運動對腫瘤患者有多方面的幫助，包括減輕過多的體重，改善代謝狀況，提高免疫功能，防治肌肉減少，減輕治療毒副反應，提高生活質(zhì)量，減少復發(fā)和轉移，延長生存時間等，對乳腺癌，結直腸癌，前列腺癌的效果更加顯著。

2010年美國運動醫(yī)學學院推薦腫瘤患者每周至少5次中等至劇烈的運動，每次30-60分鐘。但是要根據(jù)患者的體力狀態(tài)及腫瘤分期情況進行，每周至少一次30分鐘以上的中等運動。最簡單非常有效的運動是晚飯后快步走。

晚飯后走路的基本要求有兩個

一是快，普通的散步是沒有作用的，或者說作用不大;

二是長，時間不能短于30分鐘，否則達不到效果。

晚飯后快步走的作用機理包括

• 增加能量消耗，直接體現(xiàn)是出汗;

• 促進胃腸道運動，表現(xiàn)是運動后排便。

改變習慣

腫瘤是一種與生活方式相關性疾病，通過改變生活習慣可以預防腫瘤。

煙草對腫瘤患者有百害而無一利，要予以嚴格控制。飲酒與腎癌，肝癌，乳腺癌，頭頸部腫瘤等多種腫瘤的升高密切相關，對頭頸部腫瘤患者的預后更是具有直接的負面作用，所以頭頸部腫瘤患者一定要戒絕飲酒。