"廣場舞“是中老年大媽大爺?shù)男蓍e娛樂方式，每次下班路過較為空曠的地方，你就會發(fā)現(xiàn)有一群老人家?guī)е鴤�音響，在那載歌載舞的跳起來。

聽說，跳廣場舞可以強身健體，提高抵抗力。可以有效的預防心腦血管疾病，這還真的是，我家老姨就是個例子。

老姨是典型的中老年人，她遺傳了外婆的心臟不太好，三高當然也是一個都沒落下。早年間，老姨因為要照顧家里人幾乎天天窩在家里面，沒有怎么出去，整個人看起來氣色是不是很好，血壓也控制的不好。

隨著表哥們有工作之后，老姨開始出去跳起了廣場舞，每天就和吃飯一樣準時報道，老姨也變得越來越開心了，血壓和血脂控制都很不錯了。

其實跳廣場舞不能直接消除腦梗塞，但是它確實有助于預防腦梗的發(fā)生，這是為什么呢?

“跳廣場舞”其實是運動健身的一種，運動有助于血液內的脂肪減低，也就是降低血脂。血脂高是導致腦梗很重要的一個因素，當血液中脂類含量較高，會導致血液黏稠，血液黏稠后很容易堵塞血管。

何為血脂

血脂，也就是血液中的脂類物質，包括甘油三酯、膽固醇、類脂類物質(如磷脂)，主要是甘油三酯和膽固醇，所以如果說我們的血脂偏高，可能是甘油三酯或膽固醇偏高，也有可能是兩者都較高。

膽固醇包括高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白號稱血管的“清道夫”，將多余的膽固醇從外周血轉運至肝臟代謝掉，所以越高越好。

而低密度脂蛋白膽固醇是引起動脈硬化、形成動脈粥樣斑塊的罪魁禍首，越高意味著患心腦血管疾病的幾率越高。

如何降低血脂預防腦梗呢?

降血脂就是降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，高血脂的治療需要綜合各種方式，包括飲食、運動、藥物等等。

1、飲食

減少高油高脂食物的攝入，減少油炸食物、膨化零食、加工類食品、奶油甜點甜飲等食物的攝入，這類食物含大量的反式脂肪酸。而應該增加新鮮蔬菜和全谷物類食物的攝入比例，提高食譜中的膳食纖維。

2、運動

管住嘴還得邁開腿，缺乏運動是血脂居高不下的主要原因。建議每天運動30至60分鐘，每周至少五天的有氧運動。運動可以減輕體重，也有助于降低血脂。

3、戒煙酒

煙酒對血管內膜均有很大的損傷，使血流緩慢，血液粘稠，增加心腦血管疾病發(fā)生率，抽煙喝酒不利于血脂的降低，高血脂的人首先要戒煙戒酒。

腦梗對人體的危害是很大的，要想遠離腦梗，除了平時要加強運動之外還有嚴格的管好自己的嘴巴。